Мне 29 лет. полные бедра. Не имею пока возможности ходить в фитнес клуб заниматься.

Здравствуйте! Мне 29 лет. У меня полные бедра. Не имею пока возможности ходить в фитнес клуб заниматься. Но очень хочу быть поменьше в бедрах. Эффективно ли будет придерживаться здорового питания и делать упражнения на ягодицы (и как часто их нужно делать в неделю). Или обязательно нужна аэробика и кардио тренировка? Мария

Мария, можно обойтись и без фитнеса. Более того, бег или велосипед будут более эффективными для данной ситуации. Что касается приседаний, то это очень хорошо!!! - но надо делать приседания в аэробном режиме, т. е. максимальное кол-во повторений (без верхнего ограничение - чем больше, тем лучше) с минимальным перерывом между подходами, не более 30-40 сек. Упражнения, направленные на снижение объемов, надо делать каждый день!   

• По поводу открытия фитнес зала, в городе есть один фитнес зал, а населения в нем 25000 населения роза.
• Скажите а можно ли заниматься аэробикой каждый день?
• ! Как проработать нижнюю часть пресса, есть ли какаие нибудь упражнения для этого?
• Худые ноги. я несколько лет выполняю упражнения для увеличения мышечной массы икр, но нет результата! Помогите советом как можно исправить худобу ног?