Подскажите пожалуйста, как можно убрать лишнее с боков и зоны галифэ?

Здравствуйте! подскажите пожалуйста, как можно убрать лишнее с боков и зоны галифэ? очень признательна за ответ) Маша

Маша, лучше всего и эффективнее всего бороться с лишним весом с помощью аэробных нагрузко: бег, велосипед. От этого Вы получете максимальный эффект. Что касается упражнений, то для области бедер и ягодиц - прежде всего приседания. Без веса, но в аэробном режиме. т. е. с максимальным количестовом повторений (сможете со временем 200 рас присесть - очень хорошо,300 еще лучше. Но пока, как минимум 30 приседаний 3-4 подхода с интервалом не более 45-60 секунд). Бока, это косые мышцы брюшного пресса. Особенность проработки мышц пресса заключается в необходимости большого количества повторений каждого упражнения: до 200-300 с минимальными не более 20-30 секунд перерывами. Только так можно "просушить" эту область. В противном случае эффекта не будет или он выразится только лишь в укреплении этих мышц, что, конечно, тоже не плоха, однако Вам будет не достаточно. Косые мышцы, в частности, тренируются следующими способами: стоя, ноги на ширине плечь руки под подбородком или за головой. Из этого положения выполняются наклоны в сторону. Лежа на спине (лучше на наклонной доске, хотя можно и на полу) подъем туловща к ногам с одновременным скручивание корпуса. Т. е. по-переменно плучается: правое плечо к левому колену и наоборот. Возможно во время одного подъема делать несколько скручивания корпуса. И еще раз повторю, что все эти упражнения выполняются в аэробном режиме.   

• Такой вопрос: раньше я весила 65кг, но потом занялась собой и похудела.
• Скажите, как называеться препарат, который вставляеться во влагалище, для того, что -бы накачать мышцы влагалища Ира.
• Меня зовут Ольга. Я бы очень хотела сбросить лишний вес и укрепить пресс.
• Как убрать живот и уменьшить грудь, пожалуйста! Немного занимаюсь в бассейне и есть возможность посещать спортивный зал, но не знаю какие упражнения наиболее эффективны.