Как убрать живот и уменьшить грудь, пожалуйста! Немного занимаюсь в бассейне и есть возможность посещать спортивный зал, но не знаю какие упражнения наиболее эффективны.

Подскажите, как убрать живот и уменьшить грудь, пожалуйста! Немного занимаюсь в бассейне и есть возможность посещать спортивный зал, но не знаю какие упражнения наиболее эффективны. Натали

Натали, при необходимости снижения веса, особенно, сжигания жира, слово "немного занимаюсь" категорически не подходят. Если нужен результат, то занятия должны быть максимально эффективными и если это плавание, хотя это не самый эффективный способ сжигания жира (и не потомучто он не энергозатратный, а потомучто, как правило, люди не в состоянии в течение 40 минут плавать без отдыха в высоком темпе! ), то оно должно проходить в аэробном режиме, т. е. как минимум 30 минут и без остановок. Лучше, заменит плаване на бег или на велотренажер. Занятия в тренажерном зале, также, должны проводиться в аэробном режиме, т. е. с небольшим весом с большим количеством повторений (от 12) и с минимальными не более 30 секунд, перерывами. Однако замечу, что в ряде случаев, занятия в тренажерном зале, только лишь способствуют набору веса, не жира конечно, а мышечной массы, но жировая "прослойка" крайне незначительно затрагивается.   

• Подскажите пожалуйста, как можно убрать лишнее с боков и зоны галифэ?
• Меня зовут Ольга. Я бы очень хотела сбросить лишний вес и укрепить пресс.
• Мне 30 лет, рост 168, вес 76кг. особых проблемных зон у меня нет, весь лишний вес равномерно распределен по всему телу.
• Не накачаются ли у меня ноги, если я буду кататься на велосипеде несколько часов в день?