Интересно!
55% мужчин и женщин, увлеченных спортом, познакомились со своей половинкой в бассейне или на пробежке.
Вопросы → Лишний вес → № 124364
Хотел бы узнать как можно быстро, и эфективно избавится от живота + бочков.
Здраствуйте, хотел бы узнать как можно быстро, и эфективно избавится от живота + бочков. Какие упражнения делать? Или какие то особенные диеты. Заранее спасибо Тер
Тер, диета должна быть с резким, до 20-30 гр в сутки, потреблением жиров и исключением легкоусвояемых углеводов (сахар, хлеб и т. д. ). Что касается упражнений, то необходимо укреплять мышцы брюшного пресса, все группы: верхнюю, нижнюю и косые мышцы, собственно "бочки". Все эти упражнения должны выполняться в аэробном режиме с общим кол-вом повторений до 300-400 с минимальными, не более 30 сек, перерывами.
Лишний вес