Расскажите, пожалуйста, подробнее о девчоночьих приседаниях.

Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, подробнее о девчоночьих приседаниях (техника, примерная дозировка, противопоказания и т.п. ). Благодарю! Дарья

Дарья, честно говоря, я никогда не делил приседания по половому признаку, более того, считаю, что есть единственно правильная техника этого упражнения, которая дает возможно проработать не только мышцы ног, но и ягодиц и спины. Упражнение делается так: положение стоя. ноги чуть шире плечь, но индивидуально, иногда можно несколько шире, носк в сторону, приседание далется на полную амплитуду, как минимум, до момента, когда угол, образуемоый голенью и бедром (представляете?! , т. е. в положении стоя этот угол равен 180 градусам, полностью согутая в колене нога, практически 0 градусов) будет примерно 45-40 градусов, а если Вы приседаете без веса, что кстати очень полезно, т. к. делает возможным выполнение этого упражнения в высоком аэробном режиме с количестов повторений более 100 раз, что крайне эффективно, если Вы хотите просушить ноги, то приседание должно быть сделано "до упора". Крайне важно, что бы спина была абсолютно прямой, особенно, если Вы приседаете с весом, это во-первых развивает мышцы спины, а во-вторых является гарантией отсутствия травм спины, которые могут быть очень серьезными.   

• Хотел бы узнать как можно быстро, и эфективно избавится от живота + бочков.
• Пожалуйста, как уменьшить отвислости на руках и жирок над коленками Марина.
• Во-первых, хотела бы поздравить вас со всеми наступающими праздниками.
• Пожалуйста, какими упражнениями можно приподнять ягодицы?