У меня такая проблема: я хожу 3 р. в неделю на фитнес,2 р.

Здравствуйте, у меня такая проблема: я хожу 3 р. в неделю на фитнес,2 р. на арабские танцы. На фитнес уже полгода. Все замечательно, только никак не могу накачать нижний пресс, а грудь очень уменьшилась. Это программа какая-то неправильная, или я что-то другое должна попробовать, не связанное с тренировками? Юлия

Юля, пресс требует особенной, детальной проработки. Ни фитнес, ни тем более танцы этого дать не смогут. необходимо целенаправленное занятие прессом. Его надо укреплять аэробными нагрузками, т. е. большим кол-вом повторений, доходящим до 200-300 и более раз с минимальными перерывами.   

• Вопрос следующего характера: пару дней назад растянула связки ноги, на сегодняшний день, хожу лишь с небольшим дискомфортом, отек постепенно сходит, сгибать стопу как раньше пока не получается.
• Это опять я по поводу бега) худеть нехочу так как веса лишнего неимею, просто для здоровья хочу побегать что можете сказать по поводу питания?
• У меня очень узкие бедра, какие упражнения посоветуете?
• Ммм... как увеличить грудь?