Здравствуйте. как убрать бока и низ живота?

здравствуйте. как убрать бока и низ живота? какие упражнения больше подойдут? поможет ли обруч? Спасибо Таня

Таня, обруч хорош, как средство укрепления косых мышц пресса. Но кроме этого необходимо делать и стандартные упражнения на пресс.

• Я занимаюсь фитнесом 3 года. А образная фигура. Верх туловища у меня сухой, хорошо видны мышцы рук и пресса.
• Мнение специалистов. В формате трехразовых/нед. тренеровок по аэробике в силовой программе уместно делать акцент на определенную группу мышц и остальные мышцы "слегка затрагивать", либо прорабатывать каждую группу мышц, насколько позволяет время...
• Как качать пресс?
• Пожалуйста, как правильно начать бегать по утрам, без негативных последствий.