Помогите, пожалуйста! Занимаюсь 3 раза в неделю,2 раза кардио и силовые, и один раз интенсивные танцы.

Помогите, пожалуйста! Занимаюсь 3 раза в неделю,2 раза кардио и силовые, и один раз интенсивные танцы. (Плюс еще один час бальных) Стала худеть, но у меня типаж - яблоко, в основном жир в районе боков и пуза. И уходит оттуда медленней всего. Сейчас я 166см и 63 кг. Хочу минимально похудеть грудью и максимально - животом. Есть ли какие=то уловки? Марианна

Марианна, должен Вам сразу сказать, что похудеть локально, особенно в области живота крайне тяжело. Даже профессиональные "культуристы" этого добиваются крайне тяжело, если их конституциональное строение аналогично Вашему. Я вообще считаю, что залог похудения: аэробные нагрузки + диета со стогим ограничением жиров и легкоусвояемых углеводов. Аэробные нагрузки - это бег, плавание и велосипед. Бег - самое эффыектвное. Никакие кардионагрузки и т. д. с ним не сравняться. Бегать надо стараться каждый день, трусцой в течении минимум 30 минут, только такая продолжитлеьность поможет сжечь жир. Что касается непосредственно пресса, то его "проработка" должна быть отдельной программой Ваших занятий и он требует тоже фэробных нагрузко, т. е.300-400 повторений на (отдельно) каждую группу.

•    6-летний сын. Купили ему ролики. Во время прогулки на них-ловила ребенка, практически все время падал! как помоч ребенку кататься?
• Скажите пожалуйста, какими упражнениями можно увиличить попу! при этом не качая сами ноги! заранее спасибо рита.
• Как увеличить массу?
• Здравствуйте. я во время беременности набрала 15кг.