Мне 17 лет. Мой рост 183 см, вес 105 кг. Я футболист, поэтому у меня хорошо развиты икры и ноги, после колена в целом.

Здравствуйте! Мне 17 лет. Мой рост 183 см, вес 105 кг. Я футболист (непрофессиональный), поэтому у меня хорошо развиты икры и ноги, после колена в целом. Неплохо развиты плечи. Есть живот, хоть он и не торчит, но очень большие бока. Стоя у меня руки касаются боков. Дома у меня 2 гантели по 3 кг и гиря на 24. Какие посоверуете упражнения чтобы сжечь бока и нижний пресс? Заранее огромное спасибо! Антон

Уважаемый, Антон! Вот комплекс упражнений с гирей: //taiji-tanglang. spb.ru/gir1.htmА вот подходящий комплекс упражнений с гантелями: //aerobika. h10.ru/page_7_5.html

• Подскажите программу в тренаж. зале, чтобы здоровью не навредить и чтобы накачать правильно мышцы! Заранее спасибо! Павел.
• Меня беспокоят мои ноги. Мне нужно, чтобы ляшки с внутренней стороны похудели и укрепились.