Как зделать ноги стройнее, у меня они размером 46 или 47 в обхвате если мерить метром посередине, и у меня они сильно толстые там, где начинаются, ещё, у меня на ногах свисают толи мышцы толи жир или циллюлит, раньше у меня этого не было, это не мышцы наверное, потому что были бы мышцы, они бы не висели и были бы упругими, подскажите, что сделать, чтобы вернуть прежнюю стройность ног, мне это очень важно и скажите как сделать накаченными ягодицы, штобы они уменьшились в размерах, хотелось бы вам прислать фото, чтобы была точно понятна вам моя проблема, можно как-нибудь прислать фото?

Как зделать ноги стройнее, у меня они размером 46 или 47 в обхвате если мерить метром посередине, и у меня они сильно толстые там, где начинаются (сверху), ещё, у меня на ногах свисают толи мышцы толи жир или циллюлит, раньше у меня этого не было, это не мышцы наверное, потому что были бы мышцы, они бы не висели и были бы упругими, подскажите, что сделать, чтобы вернуть прежнюю стройность ног, мне это очень важно и скажите как сделать накаченными ягодицы, штобы они уменьшились в размерах, хотелось бы вам прислать фото, чтобы была точно понятна вам моя проблема, можно как-нибудь прислать фото?, ЗАРАНЕЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ОТВЕТ!!!! ... .. Вика

Уважаемая, Вика! Вот упражнения для уменьшения объема ног. Упражнения выполняются в положении сидя, руками опереться о пол сзади: • Поочередно сгибайте ноги, не отрывая пяток от пола, старайтесь пятками касаться ягодиц. То же упражнение, но сгибайте обе ноги. • Прямые ноги слегка разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь. • Ноги, согнутые в коленях, поставьте врозь. Разводите до предела колени наружу и соединяйте их. • Вытягивайте прямую ногу вперед, а другую подтягивайте, не сгибая, до такого положения, когда одна нога как бы становится короче другой. Упражнение можно выполнять с продвижением по полу вперед и назад (ходьба сидя). • Согните ноги и, потряхивая, расслабьте. Приведенные упражнения выполнять по 3-5 серий, продолжительностью по 25-30 с. с перерывом для отдыха 10-15 с. Выполняйте их с полной амплитудой, растягивая мышцы. Упражнения чередуйте с расслаблением мышц (потряхивание), а также элементами самомассажа. Перед занятием наденьте на ноги теплые, а на них и непродуваемые брюки, чтобы вызвать обильное потоотделение из ног. Очень эффективны также велотренажер и беговая дорожка

• Скажите можно ли заниматься фитнесом после склеротерапии, если можно, то когда и какие виды нагрузок рекомендованы, а что делать нельзя категорически?
• Здравствутескажите, а как правильно крутить обруч, какой вид обруча эффективнее и сколько времени нужно трать на это для достижения эффекта.
• Подскажите пожалуйсто, как можно за достаточно кроткое время сесть на шпарат, да и вобщем хорошо растянуть мышцы, и вообще возможно ли это?