Подскажите пожалуйсто, как можно за достаточно кроткое время сесть на шпарат, да и вобщем хорошо растянуть мышцы, и вообще возможно ли это?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйсто, как можно за достаточно кроткое время сесть на шпарат, да и вобщем хорошо растянуть мышцы, и вообще возможно ли это? (Мне 20 лет, и я три года занимаюсь боди фитнесом, но очень редко делаю растяжку) Катя

Уважаемая, Катя! Займитесь каллонетикой - это уникальная система упражнений для женщин любого возраста и уровня физической подготовки, основанная на стретчинге (растяжках) и статических упражнений: //www.salons. su/ru/spb/articles/magazine/sports/fitnes/callanetik

• Здравствутескажите, а как правильно крутить обруч, какой вид обруча эффективнее и сколько времени нужно трать на это для достижения эффекта.
• Как зделать ноги стройнее, у меня они размером 46 или 47 в обхвате если мерить метром посередине, и у меня они сильно толстые там, где начинаются, ещё, у меня на ногах свисают толи мышцы толи жир или циллюлит, раньше у меня этого не было, это не мышцы наверное, потому что были бы мышцы, они бы не висели и были бы упругими, подскажите, что сделать, чтобы вернуть прежнюю стройность ног, мне это очень важно и скажите как сделать накаченными ягодицы, штобы они уменьшились в размерах, хотелось бы вам прислать фото, чтобы была точно понятна вам моя проблема, можно как-нибудь прислать фото?