Вопросы → Лишний вес → № 124638
Здpаствуыте. я очен бистpо толстею. я много ни эм, особенно jиpное и много сладково.
здpаствуыте. я очен бистpо толстею (за 1 ден 1кг). я много ни эм, особенно jиpное и много сладково. у меня пpоблема болше в ногаx-они у меня шиpокие (толстие), они болше чем моя веpxняя част~, котоpая вобшем то ноpмалная, и легко xудеет, а вот ноги не xудеют не гpамма. pанше xодила на тpинаjоpниы зал, сеычас вpемени нету, xотя и тогда ето тоjе не помагло. что мне делат~ незнаю. Луна
Уважаемая, Luna! Вот упражнения для уменьшения объема ног. Упражнения выполняются в положении сидя, руками опереться о пол сзади: • Поочередно сгибайте ноги, не отрывая пяток от пола, старайтесь пятками касаться ягодиц. То же упражнение, но сгибайте обе ноги. • Прямые ноги слегка разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь. • Ноги, согнутые в коленях, поставьте врозь. Разводите до предела колени наружу и соединяйте их. • Вытягивайте прямую ногу вперед, а другую подтягивайте, не сгибая, до такого положения, когда одна нога как бы становится короче другой. Упражнение можно выполнять с продвижением по полу вперед и назад (ходьба сидя). • Согните ноги и, потряхивая, расслабьте. Приведенные упражнения выполнять по 3-5 серий, продолжительностью по 25-30 с. с перерывом для отдыха 10-15 с. Выполняйте их с полной амплитудой, растягивая мышцы. Упражнения чередуйте с расслаблением мышц (потряхивание), а также элементами самомассажа. Перед занятием наденьте на ноги теплые, а на них и непродуваемые брюки, чтобы вызвать обильное потоотделение из ног. Очень эффективны также велотренажер и беговая дорожка
Лишний вес