Мне 15 и уже сейчас у меня проблемы с лишним весом.

Мне 15 и уже сейчас у меня проблемы с лишним весом. Сколько же я должна весить про росте 160см? И как за месяц можно сделать живот плоским? Лерочка

Уважаемая, Лерочка! Для того, чтобы понять, есть ли у вас «лишний» вес, надо знать, что значит «нормальный». Есть несколько способов определения нормальной массы тела для взрослого человека.1. Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле. ИМТ = вес (кг) / рост (см/100) во второй степени По классификации ВОЗ, нормальной массе тела соответствует ИМТ – 20- 24,9; избыточной 25 – 29,9; ожирению первой степени 30 – 34,9; ожирению второй степени 35 -39,9; ожирению третьей степени – 40 и более.2. Индекс Брока рассчитывается следующим образом: при росте 155- 165 см из роста (в см) вычитается 100; при росте 166-175 см – вычитается 105, при росте свыше 175 см- вычитается 110.3. Индекс Брейтмана – рост (в см) надо умножить на 0,7 и из полученного результата вычесть 50. А вот комплекс упражнений «плоский живот»: //magic-beauty. narod.ru/body_execize_stomach.html

• Хочу занятся капоейро, но слышала, что этот "вид спорта" вредит здоровью, а точнее спине.
• Какие виды упражнений можно выполнять с фит-боллом?