Ответьте пожалуйста на такой вопрос: полезно ли тренировать задержку дыхания, т.

Здраствуйте! Ответьте пожалуйста на такой вопрос: полезно ли тренировать задержку дыхания, т. е. берем и не дышим, и если полезно то для чего, если вредно, то почему? Павел

Уважаемый, Павел! Задержку дыхания тренируют в некоторых видах спорта. Например, в плавании это один из главных элементов тренировки - он тренирует устойчивость организма к гипоксии. Во время вдоха (кроме плавания на спине) сильно снижается обтекаемость тела и очень увеличивается сопротивление, голова при повороте в сторону или подъеме вверх очень тормозит пловца. И поэтому чем меньше он сделает вдохов, тем выше его скорость. Спринтеры на заплыве 50 метров вообще не должны дышать.   

• Скажите пожалуйста, какие можно делать упражнения, что бы сбросить в талии, у меня 68 см, а я хочу 60.
• Подскажите какие упражнения помогут уменьшить икры.