Уважаемый инструктор, у меня к Вам несколько вопросов.

Уважаемый инструктор, у меня к Вам несколько вопросов. Мой вес 70 кг, рост - 173, хочу похудеть до 60-62 кг. Я выбрала для себя такой график тренировок: 2 раза в неделю по часу аэробика,2 раза в неделю по часу тренажерный зал + дома кручу обруч. Достаточно ли такой нагрузки? Вопрос о еде: дело в том, что тренеруюсь я вечером после работы, на работе нет возможности ужинать. Целесообразно ли заменить ужин за час до тренеровки белковым коктейлем? Или лучше углеводный прием пищи, чтобы похудеть? Если тренировка заканчивается в 20 или 21.00, можно ли что-то есть после нее? Заранее спасибо за ответы. Оксана

Уважаемая, Оксана! Такой нагрузки вполне достаточно на первое время. О вопросе питания Вам лучше проконсультироваться с диетологом на нашем сайте.

• Какой комплекс упражнений убирает "галифе". Юлия.
• Уважаемый инструктор, я совсем запуталась... В одном источнике пишут, что перед тренировкой есть нельзя, а после только через 2 часа, в другом - что после нужно обязательно подкрепиться белком, в третьем - углеводом...
• Дима 14 лет, рост 180, занимаюсь плаванием, как мне быстро похудеть?
• Дмитрий 14 лет, решил занятся гантелями, какова должна быть ежедневная нагрузка на руки?