Дмитрий 14 лет, решил занятся гантелями, какова должна быть ежедневная нагрузка на руки?

Дмитрий 14 лет, решил занятся гантелями, какова должна быть ежедневная нагрузка на руки? дмитрий

Уважаемый, Дмитрий! Вот подходящий комплекс упражнений с гантелями: //aerobika. h10.ru/page_7_5.html

• Уважаемый инструктор, у меня к Вам несколько вопросов.
• Дима 14 лет, рост 180, занимаюсь плаванием, как мне быстро похудеть?
• Мой возраст-26, рост-161, вес-54. Работаю бухгалтером-двигатся совсем не приходится, утром и вечером на машине.
• Такая проблема. Хочу сбросить вес, особенно в области бедер и ног.