Подскажите какими упражнениями пользыватся для улучшение мускулов плечи.

Здраствуйте! Подскажите какими упражнениями пользыватся для улучшение мускулов плечи. akmal

Уважаемый, Акмал! Мы уже отвечали на этот Ваш вопрос. Вот подходящий для Вас комплекс: //antonioracter. narod.ru/nayka/sport/ganteliKomplex.htm

• Спасибо большое за вай сайт. Я скачала комплекс упражнений "домашний фитнес" и добавила еще несколько своих упражнений, скажите пожалуйста сколько раз в неделю и сколько минут надо заниматься, чтобы был эффект.
• Я хотела бы похудеть, подруга зовет на фитнес, а я думаю мне лучше на шейпинг, так как у меня не совсем здоровы суставы, я не выдерживаю долгой ходьбы, бега, а тонусом мышц я пока довольна, мне бы скинуть кг 7-9, как вы считаете я права?