Я Акмал мне 18 я очень худой особенно руки и плечо как их улудшит, и какими упражнениями ползыватса.

Здраствуйте я Акмал мне 18 я очень худой особенно руки и плечо как их улудшит, и какими упражнениями ползыватса. akmal

Уважаемый, Акмал! Вот подходящий для Вас комплекс: //antonioracter. narod.ru/nayka/sport/ganteliKomplex.htm

• У меня есть проблема. я худощавого тело сложения.
• Слишком большая мышечная масса на ногах, особенно в области икр.
• Слишком накаченные ноги, особенно икры. как сделать ноги более изящными?