Мне ужастно не хватает веса для тренировок что посоветуете?

Мне ужастно не хватает веса для тренировок что посоветуете??? Виктор

Уважаемый, Виктор! О том, как питаться, чтобы набрать мышечную массу, Вы можете прочитать здесь: //www.shape.ru/content/food/0310/106_0310.htm

• Можно ли заниматься комплексом упражнений "Бодифлекс" если есть варикозное расширение вен.
• Небольшой бугорок в верхней части спины, какие упражнения можно поделать, чтобы бугорок ушел.
• Проблемные зоны это ноги. Помогите мне. Что сделать?
• Тело у меня нормальное, а вот руки полные особенно верхняя часть.