Никак не получается набрать вес он постоянно держиться в одной поре.

никак не получается набрать вес (мышечную массу) он постоянно держиться в одной поре. питаюсь и сплю нормально никаких добавок не принимаюраньше пробовал креатин но эффекта от него ноль даже с нормальным "транспортом"может что нибудь посоветуете, на Сергей

Уважаемый, Сергей! О том, как питаться, чтобы набрать мышечную массу, Вы можете прочитать здесь: //www.shape.ru/content/food/0310/106_0310.htm

• Какие упражнения и сколько раз в день нужно делать, чтобы подтянуть живот?
• Не могли бы Вы подсказать какой лучше комплекс тренировок подобрать для того, чтобы уменьшить объем жира и создать четкий рельеф.
• Поцему так мало инфоpматии по пpедмету патанатомиеа яки.