Такой вопрос.... Год назад я родила, очень хочу иметь плоский живот и красивые бедра.

Здравствуйте! У меня такой вопрос.... Год назад я родила, очень хочу иметь плоский живот и красивые бедра (убрать "уши", и вообщем сам размер). Подскажите упражнения. Еще хочу походить куда-нибудь, например слышала про аква-аэробику, незнаете, есть ли она Наталия

Для укрепления мышц живота. Лягте на спину, ноги на ширине плеч, согните их. Руки отведите назад. И вот из такого положения ведите прямые руки к коленям, туловище будет подниматься за руками. Вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз. Для укрепления бедер. В положении стоя, поднимите одну ногу, согнутую в колене и сделайте выпад вперед. Вернитесь в исходное положение. Повторите это 10 раз, затем сделайте этой же ногой выпад назад 10 раз. То же самое повторите с другой ногой. Что касается аквааэробики, то в настоящее время она проводится практически в каждом бассейне.

• Занимаюсь фитнессом по кассете Анны Курниковой: скакалка, гантели, бег, прыжки.
• Хотелось бы узнать ответ на такой вопрос: я очень много лет занимаюсь спортом, разными видами - аэробикой, шейпингом, бегаю, в тренажерном зале.
• Расскажите, пожалуйста, о коллонетике Ирина.
• Ув. фитнес-инструктор, мне почти 16 лет и я достаточно полный.