Плавание полезно для здоровья

Движение – это жизнь. Для того чтобы быть здоровым и бодрым, нужно вести здоровый образ жизни. Важнейшими элементами ЗОЖ можно назвать двигательную активность, а также закаливание. Они прекрасно сочетаются в таком виде спорта, как плавание.

Уроки плавания можно брать не только спортсменам. Заниматься этим можно любому человеку, так как для этого нет противопоказаний. Даже если вы занимаетесь с опытным инструктором, помните о том, что только ваши регулярные тренировки и желание совершенствоваться помогут вам научиться хорошо плавать.

При плавании любым стилем или способом работают все группы мышц и суставов. Чтобы поддерживать позу, не требуются почти никакие усилия, так как человек, по сути, лежит на воде. Водным спортом рекомендуют заниматься даже при заболеваниях и дефектах позвоночника, так как правильные упражнения разгружают все мышцы. А благодаря особому дыханию, увеличивается объем легких, и кровь насыщается кислородом. Плавание создает мышечный корсет, который закрепляет позвоночник в правильном положении.

Регулярные занятия существенно улучшают общее самочувствие, укрепляют иммунитет. Это одна из составляющих профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, укрепляются мышцы, суставы и связки. Кроме того бывают специальные лечебные бассейны, в которых занятия проводятся под чутким руководством врачей, и направлены они на избавление от конкретных болезней.

Существует множество приспособлений, которые помогают занятиям в бассейне: очки, ласты, колобашка, нарукавники и так далее. Например, колобашка – это такой поплавок в форме восьмерки, который не тонет в воде, так как сделан из особого материала. Ее помещают между бедрами для того, чтобы без помощи ног поддерживать тело в горизонтальном положении. Благодаря этому можно тренировать только руки и верхнюю часть тела. Улучшается техника плавания, так как внимание уделяется только рукам, а ноги в это время расслаблены и сами находятся у поверхности воды. Также колобашка может быть использована и на этапе обучения, так как она помогает пловцу правильно выполнять движения.

Оздоровительное действие плавания полезно в любом возрасте. В детстве и юношестве оно помогает быстрее расти и развиваться, в зрелом возрасте можно скорректировать фигуру и держать мышцы в тонусе, а у пожилых людей отмечается нормализация сна, общее улучшение самочувствия и повышение работоспособности.

Таким образом, друзья, занимайтесь плаванием! Это не только очень полезное, но еще и крайне приятное занятие. Ведите здоровый образ жизни, и все у вас будет хорошо!

— Массаж LPG – лучший современный способ в борьбе с лишним весом
— Какой должна быть идеальная жена?
— Основной минимум знаний о гидроколонотерапии
— Улучшаем зрение при помощи массажа
— Энергетические браслеты залог здорового организма