Здоровый образ жизни со sport-kosa.ru = cпорт + фитнес

Женщина часто стремится стать прекрасной мамой и чуткой женой, чему и посвящает всю себя. В результате времени на самосовершенствование практически нет. Многие могли бы поспорить, громко заявляя о пройденных диетах и горах испробованной косметики. Но дело не только в этом. Чтобы здоровый образ жизни не был пустым звуком, нужно круто изменить свою жизнь. Употребляя овощи и занимаясь домашним хозяйством нельзя утверждать о здоровой жизни. Она начинается, прежде всего, с работы над собой. 

Стать привлекательной и совершенной – желание каждой леди. В поисках своего идеала прекрасный пол делает из своего тела буквально подопытного кролика. Десятки диет и лекарственных препаратов – все это женщина пробует на себе и удивляется отсутствию желаемого результата. Причина тому ясна – без физических нагрузок тело не обретет характерные очертания и рельефы. 

Лучшая методика для женщин – комплексная. Сочетание процедур с правильным питанием и грамотно подобранными упражнениями сделают ваш образ действительно потрясающим. Подтянуть вялые мышцы поможет специальные упражнения спортивного фитнеса. Их немало, однако каждое из них очень важно. Правильно подобрать спортивную нагрузку поможет спортивный блог sport-kosa.ru. Самые эффективные упражнения, правильные разминки и разгрузки, идеальное сочетание спорта и диеты – все это вам поведает проект, посвященный здоровому образу жизни.

Главные правила эффективных фитнес-тренировок: 

1. Самое важное – наличие желания. От него зависит все. Если занятия будут быстротечными, а тренировки непостоянными, то не приблизитесь к желаемому результату. Вес останется на прежнем уровне, а красивая одежда так и останется неношеной. Ставьте цель и ни шагу назад!
2. Выбирайте долгую двигательную активность. Идеальны по времени и интенсивности танцы, бег, спортивная ходьба, плавание. Такие упражнения будут поддерживать тело в форме, уменьшая до минимума жировую прослойку. Замечание для новичков – сжигание жировых отложений начинается лишь через полчаса после старта тренировки. То есть, если вы хотите сбросить «жировой балласт», то нужно заниматься не меньше часа. 
3. Никогда не игнорируйте разминку. Только так ваше тело подготовится к полноценному спортивному фитнесу.
4. Важно стремление к потере ни веса, а объема. 
5. Стремительное похудение опасно для организма, поэтому следите, чтоб потеря веса составляла не более 3-х кг за месяц.
6. Для спортивного фитнеса необходим интервал не более одного дня. Так что через день вы можете возвращаться к занятиям. 
7. Поел – значит, два часа даем организму отдохнуть. Никогда не начинайте спортивные упражнения раньше. 
8. Каждое упражнение эффективно в течение месяца, затем комплекс нагрузок нужно пересматривать.
9. Прислушивайтесь к ощущениям. Если больно – значит, пора заменить упражнение другим. Не мучайте организм, а работайте в тандеме с ним! 

Sport-kosa.ru: Если вы будете следовать правилам эффективного фитнеса, начнете сочетать питание и нагрузки, то вскоре сможете любоваться точеной фигурой в зеркале.

— Йога как средство достижения гармонии для звезд шоу-бизнеса
— Седьмой месяц беременности
— Карельский подарок природы - шунгит
— Как быстро восстановить волосы после зимы
— Турник – путь к стройности фигуры