Как нужно заниматься на орбитреке

Являясь на сегодня самым универсальным тренажером, орбитрек или эллипсоид точно воспроизводит лыжную ходьбу. А она, как известно, позволяет задействовать практически все мышцы в теле. Наш супермаркет http://orbitreki.com.ua уже рассказывал, чему уделить внимание при выборе этого тренажера. Но имеют также значение и то, как Вы будете на нем заниматься.

Совмещая в себе нагрузку от вело, бегового тренажера и степпера, занятия на орбитреке помогут:

- повысить выносливость;

- увеличить мышцы;

- улучшить обмен веществ и координацию;

- укрепить сердце, сосуды и развить правильное дыхание;

- замедлить процесс старения.

Главное - безопасность

Орбитрек уникален тем, что он абсолютно безопасен и безвреден. И все благодаря особой эллиптической траектории. Это позволяет избежать чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник. Если говорить о похудении, то именно орбитреки как нельзя лучше подходят для этой цели. Во время упражнений все мышцы задействованы. Именно поэтому он эффективно сжигает лишний жир.

А электронный модуль помогает выбирать нужные режимы и отслеживать статистику.

Главное – выполнять основные рекомендации!

Время, еда и разминка

Вот три основных показателя, придерживаясь которых Вы всегда получите максимум пользы и максимум безопасности.

Время

Его для тренировок нужно выбирать только то, когда Вы чувствуете бодрость. Это может быть у каждого в разное время суток. Все зависит от ритмов. Не стоит этого делать перед сном.

Еда, напитки

Лучше заниматься на орбитрек за два часа до или после приема пищи. Тренируясь, не пейте много воды, достаточно будет прополоскать горло.

Растяжка

До и после тренировки обязательно проводите разминку. Так вы разогреете свои мышцы, подготавливая их к нагрузке. Если ее не делать, то можно получить разрыв или растяжение мышц. Достаточно сделать всего несколько приседаний.

Что касается техники упражнений, то советуем Вам двигаться плавно. Так все мышцы будут работать под одним вектором.

В зависимости от того, чего Вы хотите достичь, используйте подвижные или статичные рукояти. Именно благодаря им можно прорабатывать мышцы плечевого пояса и спины.

Принимая положение строго вертикально, Вы задействуете все основные мышцы.

Двигаясь назад, интенсивно сгибая ноги в коленях, Вы эффективно прорабатываете ягодицы и колени.

Направить нагрузку на икроножные мышцы бедра, можно нагнув корпус вперед, держась за поручень.

А вот эффективным положением для тренировки ягодиц – положение, держась за поручень и одновременно отклоняясь назад. К тому же так можно растягивать подколенное сухожилие.

Материал подготовлен супермаркетом орбитреков http://orbitreki.com.ua

— Тренировочный процесс в восточных единоборствах
— Уход и внимательность - все, что нужно для избавления от натоптышей
— Зарядка, чтобы сбросить вес
— Йога как средство достижения гармонии для звезд шоу-бизнеса
— Седьмой месяц беременности