Тренировочный процесс в восточных единоборствах

Все занятия по подготовке бойцов в восточных единоборствах построены по определенным правилам, следовать которым нужно неукоснительно. Каждое из занятий является важным элементом общего целого и организовано в микроциклы (малые циклы), то есть законченные элементарные повторяющиеся фрагменты, которые являются составляющими частями более крупных тренировочных циклов. Учителя с большой практикой обязательно владеют навыками разделения тренировок согласно этим древним правилам.

Если же вы предпочитаете заниматься самостоятельно, скажем, ушу, то установите для себя наиболее удобную продолжительность микроцикла длиной в неделю.

Микроциклы – это своего рода кирпичи, блоки, для построения мезоциклов, среднего размера циклов. Продолжительность мезоциклов может быть разной, наиболее оптимальными считаются занятия от 3 до 6 недель. Если же вы обучаетесь самостоятельно, проводите такие занятия продолжительностью в месяц, это удобно. Понятно, что в процессе тренировки возможны разного рода видоизменения. Например, занятия могут объединяться в более крупные по продолжительности периоды в зависимости от степени овладения мастерством. Как правило, такие объединения нужны при подготовке к спортивным соревнованиям для выхода на наилучшую спортивную форму.

Например, при подготовке к основным соревнованиям практику тайцзи необходимо разделить на три периода подготовки: сначала подготовительный, затем основной (это и есть выход на пиковую спортивную форму) и, наконец, восстановительный. Но такие видоизменения имеет смысл вводить только с целью достижения победы. В других случаях менять правила проведения тренировок не рекомендуется.

И совсем другое дело, если вы преследуете не спортивные цели, а, скажем оздоровительные или хотите получить навык самообороны. Тогда принцип построения тренировочного процесс будет, конечно, отличаться от спортивного и весьма существенно. Соревновательные этапы в этих случаях исключаются, как исчезает и необходимость в фазовости развития спортивной формы, и в применении четких специальных и общих критериев оценки каждого этапа. Здесь главное место займут соблюдение цикличности построения занятий и плавная динамика тренировочных нагрузок.

Практика и специальная литература однозначно свидетельствуют о том, что, занимаясь боевыми искусствами самостоятельно, нужно иметь четкое, целостное, рассчитанное на большие отрезки времени, представление о логике построения всего тренировочного процесса.

Как правило, подобная задача разрешима в пределах годичного курса тренировок.

— Советы беременным женщинам
— SPA-центры в отечественных отелях
— Несколько полезных советов для здоровья и красоты ног
— Уход и внимательность - все, что нужно для избавления от натоптышей
— Зарядка, чтобы сбросить вес