Советы беременным женщинам
Зарождение и развитие ребенка в утробе – самое прекрасное, необыкновенное и очень ответственное время в жизни любой женщины. Ведь в течение всех 40 недель беременности будущей маме необходимо заботиться как о себе (подготавливаясь к родам), так и ребёнке, который не просто формируется и растёт, но и чувствует, переживая те же эмоции, что и мама. Поэтому, у каждой женщины (особенно, первородящей) возникает масса вопросов, ответить на которые мы и попытаемся в данной статье.
Врачебный контроль протекания беременности
Первый визит к гинекологу желателен сразу, как только возникло предположение о возможной беременности. Врач осуществит осмотр и поставит диагноз.
На консультации он:
- назначит дополнительные анализы для исключения возможных заболеваний, опасных как для малыша, так и для беременной,
- предложит график визитов и анализов.
При каждом последующем посещении врач контролирует давление беременной, рост массы тела, концентрацию глюкозы и гемоглобина в крови будущей мамы, определяет частоту сердечных сокращений плода. В ходе беременности назначаются плановые и дополнительные исследования, как матери, как и ребёнка.
Одно из плановых мероприятий при беременности – ультразвуковое исследование, которое проводится 2-3 раза в течение беременности. Представляя собой своеобразное «знакомство» с малышом, УЗИ позволяет выявить многие аномалии внутриутробного развития ребёнка. И если раньше черно-белые размытые снимки были понятны только специалистам, то современные возможности УЗИ значительно возросли. Сегодня 3D УЗИ при беременности позволяет родителям увидеть реалистическое изображение ребёнка (черты лица, мимику). Не менее ценно УЗИ и для врача, така как данное исследование позволяет диагностировать любые внешние пороки развития: лица, конечностей, позвоночного столба. Наиболее информативно УЗИ в период 18-20 недели беременности.
Помимо врачебного контроля в период беременности важна и самоорганизация. Поэтому мы хотим рассмотреть важнейшие составляющие нормального протекания беременности.
Основы питания в период беременности
Залогом нормальной беременности является сбалансированное и рациональное питание. Кушать беременной нужно не меньше четырёх раз в день и ежедневный рацион должен включать в себя:
- 25% - рыбы или мяса с минимальным содержанием жиров,
- 25% - кисломолочных продуктов;
- 50% - овощей, фруктов, круп – продуктов растительного происхождения.
Но не всегда сбалансированное питание может компенсировать потребность организма в витаминах, многократно увеличившуюся во время беременности. Поэтому наблюдающий беременную врач может назначить комплекс поливитаминных и минеральных препаратов.
Гигиенические процедуры во время беременности
Так как беременность – это еще и гормональная перестройка организма женщины, то от регулярной и правильной гигиены зависит как внешний вид будущей мамы, так и её здоровье. Ведь выделяемый потовыми и сальными железами секрет – очень благоприятная среда для развития микроорганизмов. Поэтому беременной важно тщательно следить за чистотой тела (ежедневный теплый душ, влажные обтирания), чтобы сохранить здоровую микрофлору кожи.
А вот горячие ванны, как и баня (сауна) могут стать причиной прерывания беременности и преждевременных родов.
Физическая активность беременной
Современная медицина не находит веских оснований отказываться от активного образа жизни по причине беременности. Однако как на ранних, так и на поздних стадиях беременности всё же нужно несколько умерить физическую нагрузку, уделяя больше времени прогулкам на свежем воздухе и достаточному отдыху. Длительность ночного сна должна быть не менее 8 часов.
Еще на тему: profimedika.ru
— Основы здорового образа жизни
— Заботимся о здоровье груди
— Здоровье – путь к настоящей женской красоте
— SPA-центры в отечественных отелях
— Несколько полезных советов для здоровья и красоты ног