Основы здорового образа жизни

Сегодня здоровый образ жизни для большинства – дань моде. И вот эти жертвы моды изнуряют себя всяческими рецептами «правильной» жизни, а потом оказываются в кабинете у гастроэнтеролога. Следование модным тенденциям, а не создание грамотного распорядка сродни покупке какой-нибудь вещи, которая, по идее, не нужна, но у всех есть – значит, надо купить. Конечно, бывает, что мы покупаем что-либо, потому что нам очень хочется и для нашего дела этот предмет действительно важен. Например, в свободное от работы время вы любите готовить и радовать своих родных. И вот для того, чтобы приготовить восхитительную утку, вам не обойтись без не менее восхитительной утятницы. Но если вы покупаете ее только потому, что ваш кумир из телевизора так поступил, тогда стоит задуматься.

Что же лежит в основе здорового образа жизни? На самом деле это простые и хорошо известные вещи. Первая – режим, который включает в себя чередование хорошей работы и хорошего отдыха. К этому же пункту относится и распорядок дня: питаться в одно и то же время – это действительно важно. Если ваш организм запрограммирован на определенное время приема пищи, то не нужно ему ломать этот распорядок. Если вы привыкли ужинать в 19 часов, продолжайте так делать, иначе желудочные соки, которые выделяются в это время (и ни в какое другое), пользы вам не принесут. Если вы не успеваете приготовить пищу точно в срок, то найдите, где купить скороварку, и тогда вы будете успевать и с завтраком, и с обедом, и с ужином.

Далее речь пойдет о личной гигиене: вас с детства приучили мыть руки перед едой, чистить зубы два раза в день, ежедневно принимать душ и т.д. Эти правила незыблемы, и их нельзя нарушать. Так же как нельзя пренебрегать регулярной уборкой своего жилища и правильной организацией рабочего места. Одно из самых главных правил, которое лежит в основе здорового образа жизни, – правильное, полноценное и сбалансированное питание. Очень важно не только то, чтобы вы питались с соблюдением режима, но и то, чтобы в ваш рацион входили продукты действительно полезные и дающие большое количество «долгоиграющей» энергии. Если вы в силу разных обстоятельств не можете питаться регулярно, сделайте так, чтобы те редкие приемы пищи, которые вы можете себе позволить, были полезными и правильными. Например, в качестве перекуса используйте сухофрукты, орехи и воду или чай, который будете носить в термосе.

Физическая активность – это следующий пункт, который обязательно должен присутствовать в вашей жизни, если вы стремитесь быть здоровым и энергичным человеком. Это особенно касается тех, у кого работа сидячая, умственная. Всем известно: для того чтобы мозг работал, ему нужно постоянно получать кислород и питательные вещества в нужном количестве. А все это к мозгу приходит с кровью. И чтобы кровь быстрее перемещалась по организму, ее нужно «гонять», то есть заниматься физкультурой или спортом.

— Лучшие курсы массажа в Уфе
— Как справиться с возрастным кризисом?
— Верим, но не расслабляемся!
— Заботимся о здоровье груди
— Здоровье – путь к настоящей женской красоте