Профилактика гипертонии: 5 важных правил

Проблемы сердечнососудистой системы, по данным ВОЗ, на первом месте среди причин смерти. В России смертность от заболеваний сердца и сосудов в 2016 году была 619,4 человек на 100 000. В последнее время положение изменилось и появилась небольшая положительная динамика: показатель смертности снизился почти на 5%. Медики называют причины улучшения ситуации: ранняя диагностика, своевременное правильное лечение и, конечно, профилактика.

Фото с nuigadget.com

Профилактика

Гипертоническая болезнь опасна своими последствиями. При отсутствии лечения и профилактики развивается ишемия сердца, частые гипертонические кризы, атеросклероз сосудов. Образуются атеросклеротические бляшки и тромбы, приводящие к закупорке сосудов, инфаркту миокарда, снижению качества зрения, стенокардии, почечной недостаточности.

Примечательно, что более тяжелое течение заболевания наблюдается у молодых людей, также серьезные осложнения все больше характерны для молодого возраста. Поэтому вопрос профилактики гипертонии – это вопрос качества дальнейшей жизни.

Пять основных методов профилактики:

1. Отход от вредных привычек. Поскольку они являются одними из главных причин болезни, соответственно, отказ от них повысит шансы противостоять возникновению проблем.

2. Правильное питание. Привычка употреблять много соли провоцирует гипертензию в 30% случаях. Соль задерживает жидкость в тканях и вызывает отечность. С повышением количества жидкости в кровяном русле повышается и давление. Придерживайтесь здорового питания.

3. Уменьшение стресса. В стрессовых ситуациях в кровь выделяется избыточное количество адреналина – этот гормон вызывает тахикардию и повышение давления. Хронический стресс приводит к изнашиванию сосудов. Научитесь избегать и справляться со стрессами.

4. Движения. Физическая активность является врагом гипертонии, поэтому ежедневно должна быть мышечная и кардионагрузка. Не забывайте также, что при умеренных физических нагрузках интенсивно продуцируются эндорфины – гормоны счастья.

5. Контроль давления и посещение врача. Это банально, но болезнь проще и дешевле предупредить, чем потом бороться с ней.

По мнению докторов, гипертония – это «невидимый убийца», важно распознавать первые признаки вовремя. Ее диагностика не требует дорогостоящих манипуляций. Тонометры, как и прочие медицинские аппараты для контроля за физиологическим состоянием (глюкометры, например, градусники) уже не являются редкими и дорогими. Рынок предлагает разнообразные бюджетные и автоматические тонометры – выбрать на Aport.ru будет проще и выгоднее, поскольку можно будет сравнить функционал нескольких и цены. Даже недорогой тонометр сможет показать динамику вашего состояния и поможет контролировать давление, тем самым предотвращая негативное развитие событий.

— Антицеллюлитный массаж
— Повышение тонуса мышц тазового дна с помощью неинвазивного СО2 лазера
— Что из себя представляют сеансы психотерапии и почему они так важны?
— СПА–салоны Москвы быстро вернут красоту женщине
— Как поддерживать здоровье в тонусе?