Топ пять продуктов, которые нужно исключить из рациона

Все чаще мелькают диеты, предлагающие перестроить питание на здоровый лад, исключив из рациона всего пять продуктов. Действительно, гораздо легче организовать режим питания, четко зная, что нужно исключить. А еще лучше, если этот список не будет слишком длинным. Обычно под этой пятеркой подразумеваются следующие продукты:

1. Сахар

Будь то белый или коричневый, сахар угнетает иммунную систему и провоцирует чрезмерную выработку инсулина. Сахар возбуждает нашу нервную систему, следствием чего могут стать бессонница и повышенное беспокойство. К побочным эффектам злоупотребления сахаром также относят: усталость, слабость, выпадение волос, болезни кожи, проблемы с пищеварением и многие другие.

2. Белая мука

Белая мука не содержит ничего полезного для организма - витамины, клетчатка и минеральные вещества полностью разрушаются при переработке. Несмотря на повышенную калорийность, белый хлеб плохо насыщает: углеводы мгновенно перерабатываются в сахар и чувство голода возникает очень быстро. Запоры, проблемы с кожей и лишний вес -- частые спутники любителей булочек. Чрезмерное потребление белого хлеба называют также одной из основных причин, вызывающих диабет второго типа http://nodiabet.ru/diabetes-type-2/.

3. Белый шлифованный рис

Так же, как и в белой муке, в нем нет ничего полезного для организма. Белый рис имеет очень высокий гликемический индекс, содержит много углеводов и пустых калорий. Цельнозерновой рис, рис басмати и дикие сорта вполне могут послужить альтернативой в данном случае.

4. Трансжиры

Трансжиры получают путем промышленной гидрогенизации растительных масел. Маргарин, майонез, кетчуп, соусы промышленного приготовления -- вот далеко не полный перечень продуктов, содержащих трансжиры в больших количествах. Трансжиры провоцируют возникновение рака, нарушают обмен веществ, вызывают диабет. Производители, понимая возрастающую непопулярность трансжиров, все чаще маскируют их названиями "твердое растительное масло" или "гидрогенизированное масло". 

5. Блюда, приготовленные во фритюре

Картофель фри, рыбные палочки, пончики, которые предлагает нам современная индустрия, насыщены трансжирами и лишними калориями. Они опасны для сердечно-сосудистой системы, вызывают атеросклероз и повышают риск онкологических заболеваний. Иногда готовить во фритюре можно, но только дома, при этом полностью отказавшись от использования трансжиров.

С точки зрения современных принципов здорового питания, во всем, что приготовлено из вышеперечисленных продуктов, нет ничего хорошего. Вдобавок они очень калорийны. Список болезней, которые они провоцирует, пугает: инфаркт, инсульт, диабет, рак, нарушения обмена веществ. Если здоровый человек может изредка позволить себе вредную пятерку на своем столе, то, имея проблемы со здоровьем, от них лучше отказаться раз и навсегда и соблюдать диету при диабете http://nodiabet.ru/rukovodstvo/135-dietologicheskaya-terapiya-rekomendacii.html.

— Кофе для похудения – совершенные формы
— Вся правда о соках в детском рационе
— Идеальный животик без хлопот
— Мифы о здоровом питании
— Правильное питание для всех