Причины переедания

Для того чтобы сбросить лишний вес, лучше всего поменьше есть (если уж говорить не о количестве, то хотя бы о приеме жирной пищи) и побольше двигаться. Все мы часто слышим эту фразу. Мы думаем об этом, когда идём на праздничный ужин или за покупками в магазин. Как такое происходит? Почему взрослые люди теряют над собой контроль? На эти вопросы мы постараемся дать ответ.

Неумеренное потребление пищи у взрослых в настоящее время является самой большой проблемой, а количество импульсивных покупок находится на подъеме. Влияют на человека и чрезмерное количество потребления алкоголя, пьянство.

Причины такого поведения могут быть разделены на три категории:
психологические, химические и социально-культурные.

Рассмотрим их по порядку:

1. Психологические причины.

Тревога, стресс и депрессия - без сомнения, именно это является причиной большинства срывов, когда дело доходит до приёма пищи. В этом случае еда помогает заглушить негативные эмоции. Но это со временем такое поведение может привести к психическому расстройству. Например, длительная депрессия может привести к низкой самооценке, низкому самоконтролю.

2. Химические причины.

Когда мы едим сладкую, жирную пищу, пьём алкоголь или безудержно ходим по магазинам, то в наш мозг поступает дофамин (гормон радости). Это вызывает эффект, который выглядит как физическая наркотическая зависимость. Скорее всего, вы и будете хотеть кушать всё больше и больше только потому, что жаждете получить поток так называемых «счастливых» гормон. Стресс в этой связи играет большую роль, потому что люди хотят его быстро превратить в чувство сытости. Вся суть в том, что устранение стресса является одной из приоритетных задач для нашего организма.

3. Социально-культурные причины.

Мы сталкиваемся с социально-культурным давлением. Например, мысли о том, что “я не могу позволить себе купить какой-нибудь деликатес или алкоголь”. Или это могут быть праздники, дни рождения родственников и коллег с их обильным застольем. Такое давление приводит к чрезмерному потреблению пищи и, следовательно, являются причиной появления лишнего веса.

Эксперты-диетологи говорят, что человеком овладевает импульсное поведение, ему не хватает осознанности своих действий. Поэтому нужно учиться понимать свои эмоции. Это в свою очередь позволит “ловить свою руку, когда она тянется к холодильнику” и противостоять стрессам. Есть немало способов помочь себе избежать ненужного приёма пищи. Постарайтесь, ведь переедание оказывает негативное влияние на ваш организм.

— Как правильно голодать, чтобы похудеть
— Витамины – энергия и бодрость для вас
— Сода как лучший народный целитель
— Лечебное голодание: определение и советы новичкам
— Кофе для похудения – совершенные формы