Основное спортивное питание

Известно, что профессиональные бодибилдеры используют специальные средства для наращивания мышечной массы. Это добавки к диете, которые могут помочь им расти сильнее и набрать больше мышц. Были времена, когда многие люди не понимали того, что спортивные добавки — это натуральные средства, а не допинг, а использование добавок считалось чем-то постыдным. Однако, с течением времени их использование стало распространенным и теперь прием спортивного питания — это приемлемая практика для любого человека, который хочет быть в отличной форме.

Существует огромное разнообразие спортивных добавок, доступных в магазинах. Каждая такая добавка имеет свою конкретную цель, поэтому каждый любитель фитнеса и спортсмен использует различный набор добавок. Вот 3 самые основных вида наиболее эффективных и широко используемых спортивных пищевых добавок.

Витамины и минералы

Первым типом спортивного питания, которое используется как обычными людьми, так и культуристами, являются витамины и минеральные добавки. Причина, почему витамины и минералы столь необходимы организму в том, что они улучшают все метаболические процессы в тканях, стимулируют выделение энергии. Производство гормонов и ферментов невозможно без них. Причина, почему витамины необходимы для культуристов в том, что витамины работают путем усиления синтеза белков, что в конечном счете приводит к более крупным мышцам. Таким образом, без приема витаминов белки не смогут выполнять свои функции, а значит, витамины являются неотъемлемой частью диеты для культуристов. Функция многих минералов состоит в том, чтобы обеспечить правильные сигналы, которые принимаются мышцами от мозга. Если мозг посылает и принимает правильный сигнал, только тогда она сможет начать производить гормон тестостерон для роста мышц. Таким образом, поливитамины и минералы должны быть включены в диету.

Протеины

Протеины — это строительный материал для наращивания мышечной массы. Без белка это невозможно! Для того, чтобы мышцы могли расти, нужны белки, из которых растут мышцы!Таким образом, это главная причина, почему наращивание мышечной массы происходит гораздо быстрее, если принимать спортивное питание. Базовые добавки для бодибилдеров состоят из сухих белковых смесей. Существуют различные типы белка. Есть те, которые перевариваются быстро, но в то же время есть другие виды белков, которые перевариваются медленно. Выбор белковой добавки зависит от времени, когда она используется. Перед или сразу после тренировки обычно принимают сывороточный протеин. Протеиновые коктейли обычно используются между основными приемами пищи.

Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты представлены группой омега-3 жирных кислот. Поскольку они не могут быть произведены организмом самостоятельно, то должны быть получены из пищевых источников. Причина, почему незаменимые жирные кислоты так важны для культуристов состоит в том, что они выполняют разнообразные функции, такие как сжигание жиров, улучшают производство энергии, стимулируют развитие нервных тканей, участвуют в регуляции настроения, производстве гемоглобина и метаболизме инсулина. Для спортсмена крайне важно, чтобы все подобные функции работали полноценно в целях поддержки роста мышц. Таким образом, это является причиной, почему каждый культурист должен либо потреблять продукты богатые жирными кислотами или использовать добавки рыбьего жира или льняного масла, чтобы поддержать тело в здоровом состоянии.

Выводы

Белковые смеси, омега-3 жирные кислоты и витамины с минералами являются сновными видами пищевых добавок, которые помогают культуристу вызвать максимальный прирост мышц и получить лучшие результаты от силовой тренировки.

— Как научиться питаться правильно
— Выбор мультиварки: 11 советов
— Мёд в народной медицине
— Как похудеть с помощью арбуза?
— Как правильно голодать, чтобы похудеть