Психологическая устойчивость во время экономического кризиса

Экономический кризис становится все более распространенным явлением в разных странах мира. Последствия таких кризисов выходят за рамки финансовой сферы и влияют на психологическое благополучие людей, приводя к повышенному уровню беспокойства, депрессии и панических атак.

Психологические последствия экономического кризиса

Экономические кризисы могут оказывать глубокое влияние на жизнь людей, приводя к потере работы, финансовой нестабильности и неопределенности относительно будущего. Эти стрессовые факторы существенно способствуют психологическому дистресу, проявляющемуся в виде беспокойства, депрессии и панических атак. Исследования показали, что экономические спады связаны с повышенными показателями расстройств психического здоровья (Kessler et al., 2010).

Беспокойство во время экономического кризиса

Во время экономического кризиса люди могут испытывать повышенный уровень беспокойства из-за опасений относительно стабильности работы, финансовой устойчивости и возможности обеспечить основные потребности. Беспокойство может проявляться в виде чрезмерного беспокойства, раздражительности, мышечной tensio, нарушения сна (American Psychiatric Association, 2013).

Депрессия во время экономического кризиса

Экономический кризис может также приводить к депрессивным симптомам, таким как постоянная печаль, утрата интереса или удовольствия от деятельности, чувство собственной неполноценности и вины, а также трудности с концентрацией внимания (American Psychiatric Association, 2013).

Панические атаки во время экономического кризиса

Неопределенность и стресс, связанные с экономическим кризисом, могут вызвать панические атаки, характеризующиеся внезапными эпизодами сильного страха или дискомфорта в сочетании с физическими симптомами, такими как сердцебиение, потливость, дрожь, одышка и ощущение надвигающейся катастрофы (American Psychiatric Association, 2013).

Стратегии поддержания психического здоровья во время экономического кризиса

Чтобы смягчить психологические последствия экономического кризиса, люди могут использовать различные стратегии для поддержания своего психического здоровья. К ним относятся:

1. Формирование системы поддержки

Наличие сильной социальной сети является важным фактором в борьбе с экономическими трудностями. Друзья и члены семьи могут оказывать эмоциональную и практическую помощь, помогая снизить стресс, связанный с кризисом (Uchino et al., 2012).

2. Практикуйте самообслуживание

Практика таких действий, как физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и релаксационные техники может помочь людям справиться со стрессом и сохранить психическое благополучие во время экономического кризиса (Kabat-Zinn et al., 1992).

3. Формируйте у себя ростовой настрой

Принятие ростового мышления подразумевает восприятие трудностей как возможности для личностного развития, а не непреодолимых препятствий. Этот взгляд может помочь людям сохранить устойчивость и оптимизм во время экономического кризиса (Dweck, 2006).

4. Обращайтесь за профессиональной помощью

Когда это необходимо, обращение к психологам или терапевтам может быть полезным для лечения тревоги, депрессии и панических атак, связанных с экономическим кризисом. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна в лечении этих состояний во время финансовых трудностей (Hollon et al., 2014).

5. Сосредоточьтесь на финансах и планировании будущего

Разработка реалистичного бюджета, поиск альтернативных источников дохода и определение достижимых целей может помочь людям восстановить контроль над своими финансами во время экономического кризиса (Taylor et al., 2014)..

— Психологические различия между социофобией и социопатией
— Добавить свой отзыв
— Понимание счастья через психологическую тренировку