Психологические аспекты самооценки и ее роль в терапии

Самооценка или самоуважение участвуют в психологии человека. Она часто рассматривается как внутренняя система поддержки, которая помогает людям справляться с жизненными трудностями, сохранять позитивный взгляд на себя и достигать своих целей. В терапии повышение самооценки стало частой просьбой среди клиентов, стремящихся улучшить свое психическое благополучие.

Понятие самооценки

Самооценка определяется как общее оценивание или восприятие себя человеком, охватывающее различные аспекты, такие как компетентность, привлекательность, интеллект и социальные навыки (Рosenberg et al., 1968). Она отражает убеждение человека в своей собственной ценности и достоинстве. Самоуважение является конкретным аспектом самооценки, который может быть как положительным, так и отрицательным в зависимости от восприятия себя человеком (Baumeister et al., 2003).

Важность самооценки в психологии

Самооценка изучалась в рамках психологических исследований из-за ее значительного влияния на различные аспекты жизни человека. Она влияет на эмоции, мысли и поведение человека (Baumeister et al., 2003). Высокая самооценка связана с положительными результатами, такими как лучшее психическое здоровье, большая устойчивость к трудностям, и более высокий уровень счастья и удовлетворенности (Rosenberg et al., 168; Baumeister et al., 2003). Напротив, низкая самооценка связана с негативными результатами, такими как депрессия, тревожность и более низкое общее благополучие.

Самооценка в терапии: Частая просьба

В терапевтических условиях клиенты часто обращаются за помощью по повышению их самоуважения из-за его значительного влияния на психическое здоровье и качество жизни (Rosenberg et al., 1968; Baumeister et al., 2003). Это связано с тем, что низкая самооценка может приводить к чувству никчемности, неполноценности и отсутствию уверенности в себе, которые препятствуют способности человека справляться с жизненными трудностями (Baumeister et al., 2003; Rosenberg et al., 1968).

Терапевтические подходы для повышения самоуважения

Для помощи клиентам в повышении их самооценки были разработаны и применены различные терапевтические подходы. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из таких подходов, который фокусируется на выявлении и оспаривании негативных мыслей о себе, заменяя их более позитивными и реалистичными убеждениями (Beck et al., 2017). Другой подход – это акцептивно-коммитирующая терапия (АКТ), которая делает акцент на принятии себя таким, какой ты есть, и одновременном выполнении действий, которые соответствуют личным ценностям и целям (Hayes, Strosahl & Wilson, 204).

Роль самооценки в психологических теориях

Самооценка была включена во многие психологические теории. Например, гуманистическая теория Карла Роджерса полагает, что самоуважение является важным компонентом для достижения полного потенциала человека (Rogers, 1959). Аналогичным образом, социально-когнитивная теория Альберта Бандуры подчеркивает роль самоэффективности в формировании у человека убеждений о своих возможностях и достоинстве (Bandura, 1977).

Влияние самооценки на психическое здоровье

Самооценка имеет значительное влияние на психическое здоровье. Низкая самооценка связана с различными психологическими расстройствами, такими как депрессия, тревожность, расстройства пищевого поведения и злоупотребление психоактивными веществами (Rosenberg et al., 1968; Baumeister et al., 2003). Напротив, высокая самооценка связана с лучшими результатами в области психического здоровья, включая большую устойчивость к трудностям и более высокий уровень счастья и удовлетворенности.

Влияние самооценки на межличностные отношения

Самооценка также участвует в межличностных отношениях. Люди с высокой самооценкой более вероятно будут участвовать в здоровых, поддерживающих отношениях, характеризуемых взаимным уважением и пониманием (Baumeister et al., 2003). Напротив, те, кто имеет низкую самооценку, могут испытывать трудности с формированием и поддержанием позитивных связей из-за чувства неполноценности или страха отвержения.

— Психологическая динамика выражения мнения и оценки поведения
— Важность и преимущества обращения к психотерапевту
— Психологическое влияние и поддержка после терапии постановкой констелляций