Психологические предпосылки синдрома самозванца

Синдром самозванца – это психологический феномен, который влияет на людей во многих областях, включая академическую среду, профессиональную сферу и личные отношения. Он связан с чувством неуверенности в себе, страхом быть разоблаченным как самозванец или мошенник, а также убеждением, что достижения приходятся на счет удачи, а не мастерства или компетентности.

Происхождение синдрома самозванца

Синдром самозванца был впервые выявлен психологами Полин Клэнс и Сюзан Имес в 1978 году, когда они заметили, что высокопроизводительные женщины часто испытывали чувство фальшивости, несмотря на свои достижения (Клэнс & Имес, 1978). С тех пор исследования распространились и содержат как мужчин, так и женщин во многих областях.

Теоретические взгляды на синдром самозванца

Несколько теоретических взглядов были предложены для объяснения психологических предпосылок синдрома самозванца:

Когнитивно-поведенческая теория полагает, что люди с синдромом самозванца могут иметь неадаптивные убеждения о своих способностях и приписывать успех внешним факторам, таким как удача или обман других (Клэнс & Имес, 1978). Эти когниции могут привести к неуверенности в себе и страху неудачи.
Теория привязанности предполагает, что люди с нестабильными привязанностями могут быть более склонны испытывать синдром самозванца из-за отсутствия уверенности в своих способностях (Кни, 1996; Кни & Снайдер, 2003).
Теория социального сравнения предполагает, что синдром самозванца может возникнуть тогда, когда люди сравнивают себя с другими и воспринимают себя как менее компетентных или успешных (Фестингер, 1954).
Теория диссонанса предполагает, что синдром самозванца может возникнуть тогда, когда существует разница между тем, каким человек видит себя сам и тем, какими он хотел бы быть (Хиггинс, 1987). Это может привести к чувству неполноценности и страху быть разоблаченным как самозванец.
Теория перфекционизма предполагает, что люди с высокой степенью перфекционистских тенденций могут быть более склонны к синдрому самозванца из-за своих собственных стандартов успеха (Флетт и др., 2000).

Распространенность и влияние синдрома самозванца

Синдром самозванца – распространенное явление, по оценкам, до 70% людей могут испытывать его в какой-то момент своей жизни (Клэнс & Имес, 1978; Харви и др., 2004). Он может иметь значительные последствия для благополучия и функционирования человека:

В академических условиях студенты с синдромом самозванца могут испытывать повышенное беспокойство по поводу экзаменов или заданий, что приводит к прокрастинации или избеганию (Бернард и др., 2002).
В профессиональной сфере люди могут испытывать давление на высокий уровень производительности и бояться быть разоблаченными как мошенники коллегами или руководителями (Клэнс & Имес, 1978; Кни & Снайдер, 2003).
В личных отношениях синдром самозванца может повлиять на личные отношения, когда люди чувствуют давление поддерживать фасад компетентности и боятся, что их любимые обнаружат их предполагаемые недостатки (Клэнс & Имес, 1978; Кни и др., 2003).

Методы лечения синдрома самозванца

Несколько методов были предложены для помощи людям справиться с синдромом самозванца:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот подход фокусируется на выявлении и оспаривании неадаптивных убеждений о своих способностях, а также разработке стратегий для управления самооценкой и страхом неудачи (Клэнс & Имес, 1978; Кни & Снайдер, 2003).
Медитация: Практика медитации может помочь людям лучше осознавать свои мысли и чувства, связанные с синдромом самозванца, что позволяет им развить большее сострадание к себе (Кабат-Зинн, 1994; Кни & Снайдер, 2003).
Самоутверждение: Участие в мероприятиях или практиках самоутверждения может помочь людям укрепить уверенность в своих способностях и снизить чувство фальшивости (Коэн & Шерман, 2014).
Социальная поддержка: Поиск социальной поддержки от друзей, семьи или наставников может обеспечить им одобрение и уверенность в себе (Клэнс & Имес, 1978; Кни & Снайдер, 2003).
Упражнения по самосостраданию: Практика самосострадания содержит отношение к себе с состраданием и пониманием при неудачах или недостатках (Нефф, 2003; Кни & Снайдер, 2003)..

— Преодоление кризиса творчества: стратегии восстановления вдохновения
— Психологические последствия непринесения извинения детям в контексте резких реакций
— Навигация по нейтралитету: исследование возможности беспристрастного отношения в психологии