Психологический пейзаж депрессии

Депрессия – сложное и многогранное состояние психического здоровья, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Ее влияние на повседневную жизнь человека очень сильное, она влияет на мысли, эмоции, поведение и общее благополучие.

Утро: пробуждение в темноте

Для людей с депрессией утреннее время может быть особенно сложным. Как только они открывают глаза, их мысли могут наполниться чувствами безнадежности и отчаяния. Это происходит частично из-за нарушения цикла сна, которое часто испытывают люди с депрессией, что приводит к недостатку восстановительного сна и усугублению симптомов после пробуждения (American Psychiatric Association, 2013).

Процесс подготовки к дню может быть очень сложным для человека с депрессией. Простые действия, такие как вставать с постели или принимать душ, могут казаться непосильными из-за всеобъемлющего чувства усталости и отсутствия мотивации, которое сопровождает это состояние (Kessler et al., 2015). Мысли человека часто заполнены негативным восприятием себя, переживаниями о прошлых ошибках или неудачах и общей чувством ничтожности.

День: борьба с концентрацией внимания

По мере того как день продвигается, людям с депрессией может быть все труднее удерживать фокус и продуктивность. Когнитивные симптомы, такие как затруднения с концентрацией внимания, нерешительность и проблемы с памятью могут препятствовать их способности эффективно выполнять задачи (American Psychiatric Association, 2013). Это когнитивное тумане часто сопровождается эмоциями разочарования или вины за то, что они не могут работать на том же уровне, как и до появления депрессии.

Социальные взаимодействия также могут быть затронуты во время этого времени. Человек может отстраниться от социальных ситуаций из-за чувства неполноценности, страха суждения или просто нехватки энергии и мотивации (Kessler et al., 2015). Это может привести к изоляции и еще большему усугублению негативных мыслей, которые характеризуют депрессию.

Вечер: отчаянный поиск облегчения

По мере того как наступает вечер, людям с депрессией может стать еще сложнее. Нехватка солнечного света в зимние месяцы связана с сезонным аффективным расстройством (САР), подтипом депрессии, характеризующимся повторяющимися эпизодами депрессии, которые происходят каждый год примерно в одно и то же время (Rosenthal et al., 1984). Это может привести к усилению чувства безнадежности и отчаяния по мере того, как наступает ночь.

Человек может заниматься различными механизмами преодоления, такими как просмотр телевизора или просмотр социальных сетей, в попытке отвлечься от своих негативных мыслей (Kessler et al., 2015). Однако эти действия часто обеспечивают лишь временное облегчение до того момента, как цикл переживаний и самокритики возобновится.

Ночь: битва за спокойный сон

Сонливость или бессонница (чрезмерная сонливость) являются распространенными симптомами, которые испытывают люди с депрессией. Нарушения сна могут препятствовать их способности достичь восстановительного сна, что еще больше усугубляет тяжесть симптомов депрессии (American Psychiatric Association, 2013). Человек может бороться за то, чтобы уснуть из-за беспокойства и переживаний или просыпаться часто в течение ночи.

Недостаток качественного сна может привести к порочному циклу, когда плохой сон усугубляет симптомы депрессии, а затем они еще больше нарушают сон (Kessler et al., 2015). Этот цикл может продолжаться до тех пор, пока не будет принято эффективное лечебное решение и оно не будет реализовано.

— Построение самооценки посредством межличностного влияния
— Психологические аспекты преодоления лени на английском языке
— Метод восьми неполных изображений
— Неконфликтное поведение
— Исследование психологических аспектов семейных отношений через призму сказки Золушка