О правильном употреблении воды

Правильное питание – основа крепкого здоровья, хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида. Первое, что необходимо сделать при переходе на данный режим – оптимизировать водный баланс в организме. Вода участвует в процессе терморегуляции, выводит лишние соли, токсины, транспортирует ко всем органам и системам питательные вещества, полученные с пищей. Многочисленные исследования доказали, что употребляя достаточное количество жидкости, можно значительно улучшить качество жизни. Правильное питье избавляет от хронических заболеваний, нормализует работу ЖКТ, оптимизирует давление, избавляет от мигреней, ревматических болей, минимизирует уровень холестерина.

Недостаточное количество жидкости в организме приводит к тому, что кровяная масса становится более вязкой. Сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачать густую кровь. Кроме того, при недостатке влаги сбиваются теплообменные процессы, уменьшается работоспособность.

Слишком обильное питье также негативно сказывается на здоровье. Получая чрезмерное количество жидкости, почки вынуждены работать более интенсивно. Если справиться с этой задачей им не удается, то человек сталкивается с такими неприятными явлениями, как отеки, мешки под глазами.

В среднем человек, имеющий нормальную массу тела, должен выпивать 8 стаканов жидкости в день. Качественные современные напольные кулеры для воды помогут решить организационные моменты, связанные с обеспечением потребностей в экологически чистом продукте. В некоторых случаях приходится выпивать увеличенную порцию воды. Сюда относятся следующие ситуации:

горячий и сухой воздух в помещении;
повышенная температура тела;
интенсивные спортивные занятия;
период грудного вскармливания;
наличие вредных привычек – употребление алкоголя и курение;
наличие большого количества белка в рационе;
лишняя масса тела;
переедание.

Прибегать к оптимизации водного баланса необходимо постепенно. Первые дни достаточно выпивать половину нормы. На протяжении 2-3 недель количество жидкости нужно довести до 8 стаканов, добавляя каждый день по 0,5 ст. Если чистая вода не утоляет жажду, ее можно разбавить с лимонным соком и небольшим количеством меда. Особенно полезен подобный напиток натощак. Определить, достаточное ли количество получает организм, можно несколькими способами. Если после щипания кожа на ладони долго выпрямляется, то воды недостаточно. Темная, насыщенно-желтая или коричневая моча также говорит о недостатке влаги в организме.

— Гарантированное получение медицинской лицензии по истечению 45 дней
— УЗИ-сканеры в онкологии
— Современные катетеры: основные разновидности
— Современная техника для медицинских учреждений
— Томография в клинике «Омега-Киев»