Мне 28 лет. Занимаюсь 3 года фитнесом 3-4 раза в неделю, по 2 занятия.

Здравствуйте. Мне 28 лет. Занимаюсь 3 года фитнесом 3-4 раза в неделю, по 2 занятия. Иногда получается реже. Моё телосложение узкое. Рост 1м60, а вес 47кг. Мясо ем не часто. Сколько занимаюсь, а мышц не видно вообще. Перешла в другой клуб, решила сходить на диагностику. Там мне сказали, что вес у меня маленький процент жира низкий, процент мышц тоже. Я всегда была худенькой, но не костлявой. Мне стали рекламировать всякие минеральные комплексы. Они достаточно дорогие, но я готова их принимать, если они действительно необходимы. Мне интересно ваше мнение об этих женских минеральных комплексах. Можно ли обойтись простыми витаминами? ирина

Ирина, от минералов мышцы еще никогда не росли, как Вы понимаете. Мышцы - это белок, а не кальций и магний. Эти добавки хороши в качестве средств, повышающих общую работоспособность, но мышц они Вам не дадут. Для этого необходимо: во-первых, пересмотреть режим занятий в сторону силовой нагрузки (фитнес - эо аэробная нагрузка - тоже на для наращивания мышц), т. е. работы с отягощениями и т. д., при этом в специальном режиме, не в аэробном, т. е. с большим кол-вом повторений, а с большим весом и не большим кол-вом повторений - мышцв наращиваются так. Во-вторых, можно принимать добавки, но они должны быть не минеральными, а белково-углеводными. и ешьте мясо, творог и т. д. Т. е. то, в чем есть белок.

• Здравствуйте. начальная стадия артроза обеих. Тазобедренных суставов.
• Узкие бедра, но попа округлая. Как можно придать бедрам более широкий вид?
• Мне 15 лет, у меня широкая кость бедер, скажите при помощи чего бедра и еще ноги можно уменьшить?
• Скажите можно ли убрать живот с помощью ежедневного посещения тренажёрного зала?