Мне 18 лет. ниже пояса у меня непропорционально широкие бедра и попа.

Здравствуйте, мне 18 лет. ниже пояса у меня непропорционально широкие бедра и попа. каждъй день перед завтраком я бегаю по 2-5 км, еда низкокалорийная, практически не ем белый хлеб и масло. хочу сбросить жир с бедер, но никак не получается, может это наследственное? собираюсь в дополнение к бегу начать приседать и прыгать на скакалке, принимая l-карнитин. правильные упражнения я выбрал? сколько раз в неделю заниматся подобным образом и сколько часов? при приеме l-карнитина что нужно есть и что нельзя чтобы добиться максимального 'эффекта? спасибо! Сергей

Сергей, думаю, что такое строение это Ваша конституциональная особенность и с ней тяжело будет бороться. Упражнения Вы выбрали правильные, питаетесь тоже правильно - в первую очередь надо ограничить жиры. Что касается методики выполнения упражнений, то они должны быть в аэробном режиме, т. е. с максимальным количестом повторений - чем больше тем лучше, с минимальными перерывами между подходами. Что касается скакалки, то ситуация такая же - упражнение должно быть длительным - минут 20-30, но это упражнение не даст большого эффекта на решение Вашей проблемы, однако как аэробная нагрузка оно вполне эффективно.

• Посоветуйте, пожалуйста, по поводу выбора кардио тренажера Лишний вес 25 кг.
• Я купила домой электрическую беговую дорожку без встроенной программы.
• Мне 17 лет, рост 181 и вес 66! я занимаюсь в тренажорном зале! я хочу набрать мышочный вес, вобщем поправится, но у меня это не получается! что мне делать?