Мне 17 лет, рост 181 и вес 66! я занимаюсь в тренажорном зале! я хочу набрать мышочный вес, вобщем поправится, но у меня это не получается! что мне делать?

Здраствуйте! Мне 17 лет, рост 181 и вес 66! я занимаюсь в тренажорном зале! я хочу набрать мышочный вес, вобщем поправится, но у меня это не получается! что мне делать?? Равиль

Равиль, во-первых, надо грамотно составить режим о объем тренировок. Не исключено, что Вы выполняете много аэробной нагрузки (т. е. делаете большое кол-во повторений), что набору веса не способствует. Во-вторых, необходимо правильно питаться: в первую очередь надо увеличить потребление белков и углеводов. Возможно, стоит попробывать принимать специальные спортивные смеси, с повышенным содержанием белка и углеводов. Это достаточно эффективно.

• Мне 18 лет. ниже пояса у меня непропорционально широкие бедра и попа.
• Я купила домой электрическую беговую дорожку без встроенной программы.
• Посдскажите пожалуйста как можно похудеть со внутренней части бедер, так чтобы расстояния между ног было побольше, какие есть упражднения.