Как можно быстро накачать пресс, вернее даже восстановить.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как можно быстро накачать пресс, вернее даже восстановить. Раньше он у меня был, но сейчас на его месте живот. Пожалуйста подскажите... Спасибо. Андрей

Андрей, если у Вас раньше были хорошие мышцы пресса, то, благодаря существующей "мышечной памяти" они должно быстро восстановиться. Тем не менее, если Вы хотите согнать жир, то прежде всего это аэробные нагрузки, как общие - бег, так и местные - большое количетсво повторений на все группы мышц пресса. Общее количество до 400-500 повторений.

• ЗДРАСТВУЙТЕ, подскажите пожалуйсто какие упрожнения для преса и вообще для области живота можно выполнять в домашних условиях.
• Я хочу пойти плавать раз в неделю. Что это даст для фигуры, какие мышцы накачает?
• Зравствуйте!!! мне 15 лет. у меня толстые ноги, но икры совсем толстые.
• Пожлуйста, после родов у меня остался живот, по началу качать пресс мне было больно, сейчас я через день делаю упражнения на пресс.