Очень плоские ягодицы, подскажите, пожалуйста, можно ли как то исправить этот дефект, с помощью каких упражнений можно сделать форму ягодиц красивой и подтянутой?

Здравствуйте! У меня очень плоские ягодицы, подскажите, пожалуйста, можно ли как то исправить этот дефект, с помощью каких упражнений можно сделать форму ягодиц красивой и подтянутой? Инна

Инна, исправить это можно. В основном на область ягодиц оказывает эффект приседание - это основное упражнение, формирующее эти мышцы. Так же, практически все остальные упражнения на мышцы бедра - бег, разводка ног и т. д. формируют ягодицы. Есть еще одно упражнение - лежа на животе подъем прямой ноги с отягощением.   

• Зравствуйте!!! мне 15 лет. у меня толстые ноги, но икры совсем толстые.
• Пожлуйста, после родов у меня остался живот, по началу качать пресс мне было больно, сейчас я через день делаю упражнения на пресс.
• У толстые бока, хотя живот не особо большой. Я работаю вахтой, т.
• Проляпс метрального клапана 2-3 степени. Я раньше ходил в спорт зал а кардиолог сказал что тяжести нельзя поднимать, подскажите какие упражнения можно выполнять и какой оптимальный вес?