Подскажите, пожалуйста, как в домашних условиях можно привести в порядок мышцы живота после кесарева сечения и размер бедер, какие можно делать упражнения.

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как в домашних условиях можно привести в порядок мышцы живота после кесарева сечения (прошло 10 мес) и размер бедер, какие можно делать упражнения. Еще проджолжаю кормить ребенка грудью. Спасибо Вика

Вика, в домашних условиях, наиболее эффективными являются упражнения на брюшной пресс и приседания для ягодиц. При этом. и те и другие упражнения должны выполняться в аэробном режиме. т. е. с большим (максимальным для Вас) количеством повторений. Что касается мышц пресса. то их несколько групп и работать надо над каждой инивидуально. Верхняя группаа мышу задействуется при подъеме корпуса к ногам, а нижняя, наоборот, при подъеме ног к туловищу. И из личного опыта советую Вам при работе над верхней группы мышц делать следующее упражнение: лежа на спине, ноги согунты в коленях, руки за головой. Из такого положения Вы поднимаете не весь корпус к ногам, сгибаясь в поясничном отделе, а только грудной отдел, поясница остается не задействованной. Рабоатает при этом изолированно только верхняя часть пресса. А при работе на низ живота, поднимать не выпрямленные ноги, а чуть согнутые в коленях, а руки держать под ягодицами. Эти особенности позволят снизить нагрузку на позвоночник.

• Я хотел бы узнать конкретно как повлияет -карнитин на результат по похудению в области бедер и попы, при ежедневном беге 3-5 км, как нужно питаться во время приема?
• У меня немного кривые ноги, и я хотела бы узнать каким видом фитнеса или спорта лучше всего заниматься, чтобы их исправить.
• Пожалуста напишите мне усиленную программу упражнений в тренажёрном на грудные мышцы, я хожу в зал 4 раза внеделю Гена.
• Большой живот и толстая талия. При этом сама я худая и вес в норме.