Как правильно тренироваться, чтоб накачать мышцы, на каждый подход прибовлять или как Ixtiyor.

Как правильно тренироваться, чтоб накачать мышцы, на каждый подход прибовлять или как Ixtiyor

Во многом это индивидуально и зависит от паставленныхцелей. Если Вы хотите увеличить силу без значительно увеличения массы, то работать надо с субмаксимальными весами с повторениями не более 3-5 в подходе, кол-во подходов, так же, не более 5 с хорошим отдыхом 1-2 минуты. Возможно в каждом подходе увеличивать вес. Если же Вам нжно набрать массу, то кол-во повторений увеличивается, до 8-10, а вес уменьшается, общее же кол-во подходов, примерно 4. Но на самом деле, только Вы можете "прочувствовать" себя. Пробуйте.

• Подскажите пожалуйста. Как можно пожудеть после родов.
• Подскажите мне пожалуйста, как набрать вес. максимум поправляюсь на 2кг, но затем снова худею, хуже всего худеет талия, а толстеет она в первую очередь!!! как набрать общий вес, я очень худая, и одновременно уменьшить талию?
• Мне 16 лет, я сижу на строгой диете, сбрасываю вес, но вот проблема моя заключается втом, что янемогу убрать живот, не могли бы вы подсказать какие именно упражнения надо выполнять, чтобы убрать животик и сделать его плоским?
• Мне 14лет. у меня очень полные икры. можно ли их уменьшить с помощью физических упражнений или, может быть, определенные диеты существуют?