Мне 14лет. у меня очень полные икры. можно ли их уменьшить с помощью физических упражнений или, может быть, определенные диеты существуют?

мне 14лет. у меня очень полные икры. можно ли их уменьшить с помощью физических упражнений или, может быть, определенные диеты существуют? и если можно, то с какими именно? и какие еще способы существуют для этого? Дуся

Дуся, специальных диет нет. Из упражнений наиболее эффективными являются аэробные нагрузки: бег и прагалки. При этом занятия с прагалками должны быть длительными, т. е в аэробном режиме. Длительность упражнения должна исчисляться не количеством, а минутами и надо стремиться чтобы время доходило хотябы до 20-30 минут.

• Как правильно тренироваться, чтоб накачать мышцы, на каждый подход прибовлять или как Ixtiyor.
• Мне 16 лет, я сижу на строгой диете, сбрасываю вес, но вот проблема моя заключается втом, что янемогу убрать живот, не могли бы вы подсказать какие именно упражнения надо выполнять, чтобы убрать животик и сделать его плоским?
• Как избавиться от живота в короткий срок в домашних условиях катя.
• Возможны ли какие-то физические упражнения при геморрое, можно ли посещать тренажерный зал?