Рекомендации по питанию для мужчин 40+

Проблема: 40 лет – это возраст, когда мужчине необходимо поддерживать себя в форме. Может показаться, что половая активность угасает потому, что вы с женой привыкли друг к другу за много лет совместной жизни. На самом деле это не так. После 40 лет у мужчин снижается уровень половых гормонов, и именно этим объясняется снижение влечения. С возрастом организм хуже усваивает витамины, кроме того, необходимо заботиться о состоянии сердца и сосудов.

Стратегия: Вам достаточно 2000—2200 ккал в день. Питание должно быть полноценным и направленным в первую очередь на поддержание здоровья и профилактику заболеваний, подстерегающих в этом возрасте. В первую очередь это болезни сердечно-сосудистой системы. Конечно, немаловажно и сохранение половой активности.

Тактика

Да: основу Вашего рациона должны составлять свежие и тушеные овощи. Источником витаминов могут служить фрукты. Обязательно включайте в меню мясо — оно содержит ценные белки. Кстати, считается, что животные белки повышают содержание в крови веществ, способствующих оргазму. Для повышения потенции также полезны продукты, содержащие фосфор (рыба, сыр, хлеб с отрубями, зеленый горошек), витамин Е (говяжья печень, яйца, молоко, оливковое масло) и цинк (яичный желток, имбирь, виноградный сок, цветная капуста). В какао содержатся метилксантины, которые повышают чувствительность кожи, в том числе интимных зон. А еще чувствительность улучшают витамины группы В, содержащиеся в печени, почках, семечках и отрубях.

Нет: нежелательно налегать на алкоголь, в том числе пиво — оно нарушает процесс пищеварения и провоцирует вздутие живота. Не рекомендуется выпечка, так как булочки и шанежки не дадут ничего, кроме лишних килограммов. Не злоупотребляйте солеными продуктами, так как они способствуют задержке жидкости и дают нагрузку на сердце. Жирное мясо, сало, маргарин вредят сосудам, вызывая отложения атеросклеротических бляшек.

Советы доктора Резус:

- после 40 лет рекомендуется включать в рацион черную смородину. Она содержит растворимые пищевые волокна, которые способствуют выведению из организма холестерина и предупреждают развитие атеросклероза.

- чтобы сохранить и потенцию, и фигуру ограничивайте углеводы, но не исключайте полностью животные жиры. Дело в том, что мужские половые гормоны образуются именно из животных жиров. Поэтому если вы сокращаете потребление животных жиров, то сами же снижаете свою потенцию. Однако налегая на свинину и баранину, рискуете заработать атеросклероз. Поэтому лучше выбрать «золотую середину» и чередовать животные жиры с растительными, содержащимися, например, в оливковом масле, семенах подсолнуха и орехах.