Хит-парад витаминов

Витамины – вовсе не лекарство от болезней и не спасение от последствий неправильного питания и вредных привычек. Они – часть здорового образа жизни, помощники организма в борьбе со всем, что наносит нам вред.

То, что витамины нужны, известно всем. Но большинство статей, призывающих нас к поголовной витаминизации, ответ на каверзный вопрос «Что выбрать?» почему-то оставляют за рамками. В лучшем случае дают ценный совет: «Посоветуйтесь с врачом». Поэтому мы решили рассказать вам о том, как и по каким признакам определить нужные вам витамины.

В общих чертах

Все витамины делятся на две группы: дорастворимые (они быстро выводятся из организма, поэтому требуется постоянное пополнение их запасов) и жирорастворимые (они накапливаются в организме). Есть еще отдельная группа так называемых витаминоподобных веществ.

К первым относятся C, PP, H (биотин), большинство витаминов группы В, пантотеновая кислота.

Третьи – это U, P, B15.

50 в одном

Каждый витамин имеет свою, только ему присущую функцию и ценен именно этим. А зная, что подавляющее большинство этих веществ не синтезируется организмом, теряешься окончательно. Что же нужнее? Может, витамин С, который способен превратить нас в орешек, что не по зубам ни одной простуде? Или все-таки лучше витамин А, столь необходимый нашей коже, волосам, и, как говорят, такой полезный для зрения? Или …

Современной науке известно более 20 витаминов и витаминоподобных веществ. Все они единственные и неповторимые. Но выход есть – нужны поливитамины!

Вообще говоря, поливитаминный комплекс, в котором компоненты специально подобраны в оптимальной дозировке и проверены на всеобщую друг к другу совместимость, - это настоящий шедевр. Вот он вам и нужен! Но помните, что количество витаминов в нем не должно превышать 9-12. А изобилие компонентов – не гарантия того, что внутри организма они уживутся друг с другом и принесут пользу. Зато вероятность аллергических реакций возрастает во много раз.

Плюс минералы

Помимо витаминов нам нужны еще макро- и микроэлементы – для жизненно важных биохимических процессов. И что важно - все те же витамины в компании с минералами усваиваются гораздо лучше.

Значит, если уж делать себе доброе дело, то с двойной пользой, выбирая витаминно-минеральный комплекс. Кстати, количество минералов в нем не должно быть больше 6-8 (калий, магний, йод, цинк, селен, медь, а для детей и женщин плюс кальций и железо).

Каждому свое

Если ваша задача – бесперебойное обеспечение вашего организма основными витаминами и минералами, то зачем вы схватили витаминный комплекс «Идеальная фигура»? Положите его на место. Комплексы для беременных и курящих, по-видимому, вам тоже ни к чему. Эти препараты созданы для других, специальных целей. Так, например, во всевозможных антистрессовых комплексах набор витаминов и микроэлементов, как правило, небольшой, а вот дозировки – большие. Это значит, что использовать их нужно во время психоэмоциональных и физических нагрузок.

В нашем случае для предупреждения витаминного дефицита лучше всего подходят стандартные комплексы, которые, кстати, лучше принимать курсами по 3 месяца.