Хандрите из-за погоды?

Доктор Резус советует:

• Прежде всего, накануне тяжелого дня нужно выспаться;

• Не увлекайтесь в тяжелые дни физическими нагрузками, 15-минутная утренней гимнастики-разминки вполне достаточно;

• После нее примите контрастный душ или хвойную ванну;

• Завтрак должен быть легким, содержать кисломолочные и включающие клетчатку продукты (например, кефир с отрубями);

• В течение дня не переутомляйтесь;

• Найдите время для пешей прогулки;

• Гипертоникам стоит отказаться от курения;

• Накануне же магнитной бури и в ее разгар — на 25 — 30% снизьте калорийность дневного рациона, а число приемов пищи увеличьте до 4—5 раз. Ограничьте употребление мяса, животных жиров, а главное — углеводов. Процесс их расщепления в период магнитных бурь замедляется. В неблагоприятные дни особенно хорошо включать в рацион зеленые овощи и цитрусовые;

• Даже у здоровых людей во время магнитных возмущений ухудшается свертываемость крови и повышается риск кровотечений, поэтому нелишне в течение 3—5 дней принимать по 2 таблетки глюконата кальция и 1 таблетке аскорутина 3 раза в день, способствующих свертыванию крови;

• В то же время у больных атеросклерозом или тромбофлебитом вязкость крови наоборот увеличивается, следовательно, им, после консультации с врачом, следует принимать препараты, разжижающие кровь («сердечный» аспирин);

• Если у вас хронические заболевания сердца, сосудов или нервной системы, вам, на случай магнитных бурь и перепадов погоды, стоит получить рекомендации лечащего врача. И строго их придерживаться;

• Те, кого в эти периоды одолевает астения — общая слабость, снижение артериального давления, ощущение разбитости и быстрая утомляемость — легче перенесут геомагнитные возмущения с помощью активизирующих препаратов. Таких как женьшень, китайский лимонник, элеутерококк и пантокрин;

• Проверьте состояние своего позвоночника. Большое число появлений метеочувствительности связано непосредственно с состоянием позвоночника;

Бороться с природными напастями можно. Даже нужно. Только перед тем, как начать борьбу, придется скорректировать привычный образ жизни. Все просто: одеваться по погоде, чтобы и не кутаться, и не мерзнуть. Не гулять по пять часов в сильную жару или в сильный холод. Лечить хронические заболевания — во избежание обострений. В осеннее — зимний период стараться использовать световой день на полную катушку. Летом же, чтобы избежать раздражительности и нарушений сна, беречься от избыточно яркого солнца.

Для улучшения отношений с окружающей средой существует и программа-максимум. Она трудна, но, выполнима:

• Закаливание (регулярное, а не раз от раза);

• Поддержание чистоты кожи (водные процедуры и увлажнение);

• Прием поливитаминов;

• Укрепление иммунитета и наконец — высокий уровень физической активности и нормализация веса.