Есть информация, которую мы точно знаем о беременности, например, о прибавке веса, изменение фигуры, танцы гормонов. Но кое-что мы знаем неточно или не так. Читаем и запоминаем, во что следует перестать верить.

Миф 1. Плавание - лучший вид спорта во время беременности Плавание полезно для беременных женщин, так как позволяет давать физическую нагрузку организма, но при этом расслабляет. Однако не все так здорово. Во-первых, после занятий в бассейне усиливается аппетит, а переедать совсем не хорошо в период вынашивания ребенка. Во-вторых, плавание брассом с головой над водой создает чрезмерную нагрузку на шею и поясницу, что может привести к усилению боли в тазовой области. И в-третьих, не рекомендуется плавать на спине на поздних сроках беременности, потому что плод может передавливать кровеносные сосуды в брюшной полости.

Миф 2. Вы не должны бегать во время беременности

Это неоднозначно. Если вы новичок, то не стоит этим начинать заниматься в такой ответственный для вас время. Лучше отдать предпочтение более щадящим нагрузкой - плаванию, ходьбе, облегченным кардиотренажерам. Если же вы бегун со стажем, тогда продолжайте, но при этом не переусердствуйте, старайтесь не перегреваться, особенно в первом триместре. Кроме того, бегайте по ровной местности, чтобы избежать падений и травм.

Миф 3. Нельзя заниматься в тренажерном зале

Накачки мышц с помощью «железа» - не то, о чем в первую очередь думаешь, когда дело касается беременности. Однако, когда через несколько месяцев вы окажетесь в родильном зале, подготовлена к родам мускулатура вам очень пригодится. Приседания на гимнастическом мяче, выпады и даже обычная ходьба помогут укрепить нижнюю часть тела, отжимания - подтянуть руки и спину. В целом тренировки всего тела разовьет выносливость, что важно для родов.

Миф 4. Нужно много есть во время беременности Это совершенно устарела мнение. Увлечение едой может привести к избыточному весу, не полезно ни для вас, ни для ребенка. Так, беременным кушать хочется всегда, сколько ни ешь. Поэтому важно сохранить разумный размер порций. Можно выбрать сбалансированную диету, включающую белки, клетчатку, полезные жиры и углеводы, которые богаты питательными веществами. В этом случае риск послеродового ожирения вам практически не грозит.

Миф 5. Упражнения для укрепления таза приятны, но несущественные

Во время беременности эти упражнения часто рассматриваются как дополнительные, но на самом деле они помогают справиться с такой неприятностью, как недержание мочи, нередко встречается в период вынашивания ребенка. Но самое главное, с помощью гимнастики Кегеля беременным легче вести сексуальную жизнь, а когда придет срок - родить. Эти упражнения достаточно просты в исполнении, но результат их переоценить. Дело в том, что при беременности мышцы тазового дна расслабляются, их эластичность снижается. Но если регулярно напрягать и расслаблять мышцы промежности по 10-15 минут несколько раз в день, их состояние можно восстановить.

Миф 6. Во время беременности не стоит продолжать ABS-тренировки

Силовые тренировки можно продолжать в течение первого триместра при условии, что нет запрета врача. В дальнейшем рекомендуется исключить упражнения, выполняемые на спине. Конечно, развитый пресс важен для того, чтобы после родов фигура быстро приобрела прежнюю форму, но не злоупотребляйте! Если раньше вы регулярно выполняли упражнения для мышц живота, перейдите на более щадящие тренировки. Если же спорт не ваш друг, то начинать пи время беременности не нужно.

Миф 7. Если кормить ребенка грудью, вес исчезнет сама собой

Эх, если бы все было так просто! Напротив, грудное вскармливание запускает работу гормонов, отвечающих за аппетит. Ребенка надо кормить, значит, нужно есть и маме. В результате вес даже увеличивается. Но это норма. Просто наслаждайтесь этим временем. Вы - мама, вы должны быть здоровы и счастливы. А с лишним весом бороться потом.

Миф 8. Ваша фигура никогда не станет прежней

А это раздутый миф. Скорее всего, придуманный ленивыми мамочками. Я, например, знаю женщин, которые даже после двух кесаревых вернули свою фигуру. Все дело в упорстве и готовности работать над собой. Можно, наконец, вернуть интенсивные тренировки, можно использовать ребенка как тренажер и много двигаться, тогда процесс пойдет. Главное не сдаваться. А еще очень весело заниматься спортом всей семьей. В общем, вариантов масса, было бы желание.

Беременность - прекрасный период. Но вполне реально провести его еще и с пользой, если прислушаться к советам врача, а самое главное - к собственному организму.

источник