Многие представительницы прекрасного пола, узнав о своем интересном положении, начинают переживать: до декретного отпуска еще минимум полгода, а работа неразрывно связана с монитором...

Да еще и окружение так любит приводить смуту, утверждая, что компьютер и беременность - вещи несовместимые. Можно ли защититься от пресловутого компьютерного излучения, о котором слышали все, и есть другие подводные камни, которые следует обходить беременным, работая с этой техникой? Давайте узнаем ответы прямо сейчас.

Чем опасно компьютерное излучение?

Плохая новость: монитор действительно выделяет дозу излучения. Хорошая новость: она никак не влияет на развитие пороков будущего ребенка. В основе данного вида излучения лежат электромагнитные и электростатические поля. Нет доказательств того, что они негативно отражаются на организме будущей мамы и малыша.

Получается, что никакой явной угрозы от излучения монитора для двух организмов нет. Тогда получается, что укоренившееся мнение о вреде компьютера - это лишь миф? К сожелению нет. Для беременной есть свои скрытые неприятности работы за монитором, о которых лучше знать заранее.

Подводные камни работы, связанной с компьютером

Врачи рекомендуют будущим мамам не злоупотреблять долгим сидением за монитором в силу определенных причин:

• повышается риск развития близорукости. Механизм прост: изменено кровообращение при беременности может стать причиной развития новых процессов в глазном дне, может вызвать неприятности со зрением. Нагрузка монитора только усиливает проблемы с глазами

• может возникнуть или стать острым геморрой - вследствие долгого сидения перед компьютером. Причиной этого неприятного явления служит застой крови в венах;

• увеличивается вероятность проявления остеохондроза, т.к. суставы и позвоночник испытывают постоянную нагрузку. Виной тому - статическая поза;

• большой риск развития гипоксии у малыша. Возникает из-за долгого сидения в одном положении, когда область малого таза испытывает нарушения кровообращения и, как следствие, малышу не хватает кислорода.

Как сделать вред от работы с монитором минимальным?

К сожалению, в современном мире без техники никуда. Если дома еще можно свести на «нет» общения с компьютером, то как поступать беременным, проводят большое количество рабочего времени за монитором? Здесь знания нехитрых правил поможет минимизировать ущерб от чудо-изобретения:

Выбирайте безопасный монитор

Жидкокристаллический монитор значительно лучше электронно-лучевого. При работе с ним меньше напряжение и усталость глаз. Если есть возможность, лучше заменить прибор с электронно-лучевой трубкой на ноутбук. Кстати, хорошим приобретением станет покупка антибликовыми очков: они помогут сохранить зрение и предотвращают головную боль.

Правильно организуйте место для работы

Вообще, чем дальше от глаз монитор, тем лучше, но минимум - на полметра. Наиболее комфортным для зрения является положение монитора ниже, чем уровень глаз. Помните о верном расположении источника света: он должен падать слева. Крайне желательно, чтобы внизу стола имелось свободное место. Очень удобно периодически вытягивать ноги, чтобы расслабить их.

Выбирайте удобное рабочее кресло

Для предотвращения проблем со спиной, лучше выбрать стул, с меняющимися положениями сиденья, спинки и высоты. Чтобы понять, верно установлена последняя, сядьте на кресло: ступни должны плотно упираться в поверхность пола, а ноги стоять под углом в 90 °.

Чередуйте работу с отдыхом

Оптимальный режим таков: 45 минут - работа за компьютером, далее 15-минутный перерыв. Возникла пауза не означает, что пришло время отложить текущие дела и начать общение в социальных сетях. Все же отдыхом является смена деятельности. Поэтому отдыхать нужно активно: разомните тело легкими упражнениями, займитесь несложной гимнастикой для глаз. Можно просто поговорить со знакомой из соседнего отдела или приготовить себе чашечку чая.

Больше гуляйте на воздухе

Для профилактики недостатка кислорода у крохи заведите привычку ежедневно неспешно гулять после работы. Идеально для этого подойдут парки, скверы.