До определенного момента мы живем текущим днем и рады каждому новому достижению. Нет смысла скрывать, что в определенном возрасте наш метаболизм просто замедляется, а кожа не успевает с производством коллагена и эластина.

Вредное воздействие солнечных лучей, алкоголь, а иногда и сигареты, приводят к тому, что организм в борьбе со свободными радикалами становится беспомощным. Существует, к счастью, один способ, чтобы его поддержать. Речь идет, конечно, о диете. То, что мы едим, влияет на упругость кожи, ее тонус и способность защищать себя от внешних воздействий. Предлагаем вам продукты, богатые антиоксидантами, которые могут отсрочить появление будущих морщин.

Семена черного кунжута Оно широко используется в блюдах азиатской кухни. Семена черного кунжута богато олеиновой кислотой и аминокислотами, которые являются эффективными антиоксидантами. А еще - клетчаткой и калием, которые способствуют очищению организма от шлаков и токсинов. Немалый вклад все эти вещества вносят и в борьбу со старением. Добавив их к пище, можно рассчитывать на улучшение состояния не только кожи, но и волос и ногтей.

авокадо

В отличие от других фруктов, авокадо содержит «здоровые жиры», которые защищают ДНК клеток от воздействия свободных радикалов. Его присутствие в рационе служит поддержанию хорошего внешнего вида кожных покровов. Этот фрукт можно подавать вместе с помидорами, перцем, лососем и ростками злаков.

семена тыквы

Семена тыквы богаты минералами, включая цинк, серу, а также витамин Е и жирные кислоты омега-3. Этот продукт - хороший источник антиоксидантов. Поедая их в сыром виде (нежные жиры под действием тепла разрушаются), вы получите надежную профилактику старения, а также избавитесь от шрамов после прыщей.

Рыба Жирные кислоты омега-3 укрепляют кожу, предотвращают потерю воды, а также - уменьшают покраснение и раздражение. Их богатым источником является мясо морских рыб, которое следует использовать для приготовления различных блюд.

Пища, богатая селеном Способствуя улучшению эластичности кожи, селен также является естественным источником антиоксидантов, которые интенсивно защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Одним из самых богатых источников селена являются бразильские орехи, хотя большую дозу этого минерала можно получить из устриц, грудки индейки или мяса тунца.

Бобовые Коллагеновые волокна организм создает из аминокислот, следовательно, наш рацион должен обогащаться белками. Улучшению состояния кожи служат как белки животного происхождения (птица, рыба, яйца), так и растительного (бобовые).

Помидоры А вы знали, что помидоры содержат естественную защиту от солнца? Чтобы почувствовать серьезный эффект, воспользуйтесь домашними овощами, а не теми безвкусными плодами, которые выращиваю в теплицах.

Овощи и фрукты, богатые витаминами C и E В создании коллагеновых волокон организм использует также витамин C. Он улучшает способность клеток к регенерации. В свой рацион его можно добавить в виде цитрусовых, клубники, брокколи или перца. Хорошим источником выступает также папайя, которая поставляет нам еще и другой важный антиоксидант - витамин Е, который защищает клетки от вредного воздействия УФ-лучей. Альтернатива для папайи - киви, он также богат витаминами C и E.

источник